BCAA摂取タイミング：2021年7月7日｜スリーエージム(THREEA GYM)のブログ

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投稿日：2021/7/7

BCAA摂取タイミング: おはようございます

本日は雨ｗｗ

湿気もすごいです

本日はBCAAの飲むタイミング

BCAAの特徴が、

「吸収速度が非常に速い」

BCAAはプロテインや食事と違って最初からアミノ酸の状態なので

摂取してから約15～30分で身体に吸収される（30分で体内の血中アミノ酸濃度がピークに達する）

おすすめするタイミングが、トレーニング中である。

「トレーニング中に起きやすい筋分解を抑える」
「トレーニング時のエネルギーとして使われる」
「精神的な疲労を抑える」

筋トレ中というのは食事が摂れないため、
BCAAをサプリメントから摂取する必要があります

短時間で終わる運動ならば飲む必要はありませんが、1～2時間以上の運動をする場合は飲むことを強くおすすめします！！！

トレーニングの30分前にはBCAAを飲む

詳しく書くと長くなりますのでトレーニング前に摂取⇒トレーニング中に摂取⇒プロテインを飲む前に摂取

朝起きてから摂取してみてください＾＾

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