サーキットトレーニング：2022年1月10日｜スリーエージム(THREEA GYM)のブログ

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投稿日：2022/1/10

サーキットトレーニング: おはようございます

THREEAGYM豊中の大野です

本日は成人式ですね！！人が多かったで（汗）

サーキットトレーニングについてのお話

最初に、サーキットトレーニングとはどのような運動か、そしてどのような効果が期待できるのか

サーキットトレーニングって何？？
サーキットトレーニングは、さまざまな種類のトレーニング方法をいくつか組み合わせ、一定の間隔を置きながらそれらのトレーニングを繰り返し行うものです

有酸素運動と筋トレを並行して行う為、各スポーツでも取り入れられてますので

サーキットトレーニングで期待できる効果にはいくつかあるので紹介していこうと思います

＜脂肪燃焼＞
サーキットトレーニングは、筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げ、さらに有酸素運動をすることで脂肪を燃焼しやすくするとされているトレーニング
筋トレと有酸素運動をともに行えるサーキットトレーニングは、より高い脂肪燃焼効果も期待できると思います
＜筋力アップ＞
中心となるのは自重トレーニングのため、ジムでマシンを使った場合に比べると筋力アップは少なくなる傾向
ただし、筋肉に負荷をかけながらトレーニングを行うため、筋肉を強化することはできると思います
また、メニューによっては筋肉をバランスよく鍛えられるのも特徴です！！！
＜筋肉の持久力向上＞
トレーニング中は筋肉をずっと使い続けることになります
そのため、瞬発的な筋力だけでなく持久力のある筋肉を作ることも可能です
筋肉の持久力を鍛えれば、長めのトレーニングやエクササイズも行える様になり
また、高齢者の認知機能改善にも効果が期待できるといわれています

コツ等は次回ブログにて！！
かなり辛いトレーニングですが効果はあります

まだまだ体験随時受け付けておりますので
ご予約お待ちしております！

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