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ほぐし手らくだのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/10
- ストレッチのルール
その[2]
【呼吸を止めない】
呼吸には
自分では気付かないうちに入っていた
余計な力を抜いてくれる 効果が有ります
姿勢をキープする最中にも 自然な呼吸を続けることで
より楽に筋肉の伸び感を深められるのです
息を止めて筋肉を伸ばしてる人をよく見かけますが
これでは筋肉から力は抜けないし 血圧が上がります
ストレッチに必要なリラックスとは
ほど遠い状態と言えるでしょう
それと大切なのは
呼吸の仕方
この時吐く時間を長くするよう
意識すると副交感神経が優位になって
自然と呼吸が深くなり
筋肉もリラックスした状態に
短く浅い呼吸を繰り返していると 交感神経が優位になるため
緊張が抜けにくくなります
ゆったりとした呼吸を意識しましょう
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