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ほぐし手らくだのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/11
- ストレッチのルール
その[3]
気持ちいいところまで伸ばす
いつも動かしている程度の範囲で ストレッチをしても
いつまで経っても柔軟性は向上しません
いつも以上の働きをするから
縮んだ筋肉が伸びるのです 逆に
強い痛みを感じるほど伸ばすと
どうなるでしょうか
筋肉は
伸ばされすぎて切れないように
伸張反射を起こし、縮もうとします。
最も効率のいいストレッチの目安は
【強い痛みはなく適度な伸びを感じる、 いわゆる痛気持ちいい感覚】
強い痛みに耐えながら伸ばすとしたら
筋肉を痛める恐れがいります
ストレッチは激しいトレーニングと違って
気が向いた時にいつでも出来るので
一か月も続けば体は確実に変化します
はじめは硬かったとしても
安心してください
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