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なごみ鍼灸整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/25
- 季節の変わり目注意報！
- こんにちは！大分市のなごみ鍼灸整骨院です！
朝晩の寒暖差が大きくなるこの時期
「眠れない」「肩がこる」「なんとなくだるい」そんな不調を感じていませんか？
実は、これは季節の変わり目に起こる自律神経の乱れが原因かもしれません。
さらに東洋医学では、季節による気候の変化やストレスが「気（き）」や「血（けつ）」の流れを滞らせ、心身のバランスを崩すと考えます
そこで今回は鍼灸の観点から自律神経の乱れの原因と、整えるためのケア方法についてご紹介します。
季節の変わり目に「自律神経」が乱れやすい理由
まず、気温・気圧・湿度が目まぐるしく変化するこの季節は、体が環境に合わせて体温や血圧を調整するために自律神経がフル稼働します
その結果、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、以下のような症状が出やすくなります
●朝起きるのがつらい●頭痛やめまいがする●首・肩のこりが強い
●胃腸の調子が悪い●気分の浮き沈みが激しい
このように、不調のサインが出る前に、早めのケアが重要です。
東洋医学でみる「自律神経の乱れ」とは？
自律神経の乱れは、「気の滞り」や「五臓のバランスの崩れ」として捉えられます。
特にこの時期に関係が深いのが「肝」と「脾（ひ）」です。
●肝の乱れ → イライラ・不眠・頭痛・肩こり ●脾の乱れ → 食欲不振・倦怠感・むくみ
心身をリラックスさせながら巡りを整えることが大切になります。
自律神経を整える代表的なツボ3選
1合谷（ごうこく）：ストレス緩和・頭痛に
◯手の甲、親指と人差し指の骨が交わる付け根のくぼみ
◯親指で約10～20秒押してゆっくり離す（×3～5回）
2内関（ないかん）：不安感・自律神経調整に
◯手首内側のしわから肘方向に指幅約3本分
◯やや強めに押さえ、深呼吸しながら30秒（×2回）
3足三里（あしさんり）：胃腸を整え、全身の気を補う
◯膝下、脛骨前外側の膝皿下から指幅4本分下
◯親指で半分～1分ほど押す。入浴後に温めて行うと効果的
これらは軽く押すだけでも効果があります。
ただし慢性的な症状や強い不調がある場合は、専門的な鍼灸施術がおすすめです。
鍼灸で「自律神経」を整えると起こる効果
●体の緊張がやわらぐ●睡眠の質が改善
●冷えやむくみの軽減●気分の落ち込みの改善
薬に頼らず、自然治癒力を引き出すのが鍼灸の特長です。
季節の変わり目の不調は「我慢しない」でケアを！
ご来店お待ちしております
はりきゅう師・整体師
成安 淳ナリヤス アツシ
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