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なごみ鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 魔女一撃！？
- こんにちは！大分市のなごみ鍼灸整骨院です！
朝晩の冷え込みが一段と厳しくなってきましたね。
この時期、当院へのご相談で急増するのが、突然の強い痛み……そう、「ギックリ腰」です。
実はギックリ腰は、重いものを持った時だけでなく、
・朝起きて顔を洗おうと前かがみになった瞬間
・くしゃみをした拍子
・床に落ちたタオルを拾おうとした時
など、何気ない日常の動作で起こることが非常に多いのです。
なぜ冬にギックリ腰が増えるの？
冬にギックリ腰が多いのには、明確な理由があります。
一番の理由は、「寒さによる筋肉の硬直」です。
気温が低いと血流が悪くなり、筋肉はまるで冷えて固まったゴムのような状態になります。
その状態で急に動かそうとすると、柔軟性のなくなった筋肉や筋膜が耐えきれず、損傷して激痛が走るのです。
特に寝起きの体はまだ温まっていないため、朝の洗面所などは最も注意が必要な場所と言えます。
「魔女の一撃」を受けないための予防法
ギックリ腰は欧米では「魔女の一撃」と呼ばれますが、日頃の意識で防ぐことができます。
朝は「いきなり」動かない
布団の中で足首を回したり、膝を左右に倒したりして、少しずつ体を温めてから起き上がるようにしましょう。
腰を落として動作する
顔を洗う時や物を拾う時は、腰だけを曲げるのではなく、少し膝を曲げて重心を落とすだけで腰への負担は激減します。
お腹と腰を冷やさない
腹巻やカイロを活用し、深部の筋肉が冷え固まるのを防ぐのも効果的です。
「あれ？違和感があるかも」と思ったら
「腰が重だるい」「ピキッと一瞬電気が走ったような気がする」
そんなサインが出ていたら、それはギックリ腰の「前兆」かもしれません。
「まだ動けるから大丈夫」と放置してしまうと、何かのきっかけで本格的なギックリ腰に繋がってしまうことがあります。
当院では、固まった筋肉を丁寧に緩め、骨格のバランスを整えることで、痛みの出にくい体作りをサポートしています。
また、鍼灸治療によって血流を改善し、冷えに負けない筋肉へと導きます。
「腰が危ないかも？」と少しでも不安を感じたら、我慢せずに早めにご相談くださいね。
今のうちにケアをして、元気に冬を乗り切りましょう！
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はりきゅう師・整体師
成安 淳ナリヤス アツシ
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