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なごみ鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/2/19
- 足からのクレーム放置してませんか！？
- こんにちは！大分市のなごみ鍼灸整骨院です。
部活動の合宿や、マラソン大会に向けた練習など、走り込みが多くなる時期に増えるのが「足のスネの痛み」です。「ただの筋肉痛かな？」と放っておくと、歩くのも辛いほど悪化してしまうこともあります。
今回は、ランナーやスポーツ選手に多い「シンスプリント」の原因と対策について解説します。
シンスプリントは、脛（すね）の内側の下半分あたりに痛みや炎症が起こるスポーツ障害で
正式名称を「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」といいます。
症状のチェックリスト
走り始めや練習の後半にスネの内側がズキズキ痛む
骨の際（きわ）を押すと激痛が走る場所がある
運動が終わると痛みが落ち着くが翌朝また痛むジャンプや急な切り返し動作で響く
走り込みが多くなる時期の注意点
シンスプリントは別名「初心者病」とも呼ばれますが,ベテラン選手でもトレーニング内容の急激な変化によって発症し特に以下の点に注意が必要です。
1. オーバートレーニング（使いすぎ）
急に走行距離を伸ばしたり,硬いコンクリートの上を走り続けたりするとふくらはぎの筋肉が骨の膜を引っ張り続け炎症を引き起こします。
2. 足の形やシューズの影響
扁平足の方は衝撃を吸収しにくいためリスクが高まります。またクッション性の減った古いシューズの使用も原因の一つです。
3. ストレッチ不足
ふくらはぎの筋肉が硬くなっていると骨への負担がダイレクトに伝わります
早めの治療とケアの重要性
「休めば痛くないから」と無理をして走り続けるのが一番危険です。
悪化すると「疲労骨折」につながり数ヶ月単位の長期離脱を余儀なくされるもの少なくありません。
早期ケアのメリット：
・練習を完全に休まずに済む可能性が高まる
・正しいフォーム改善やストレッチ法が学べる
・疲労骨折への移行を未然に防げる
当院では,痛みを取るだけでなく「なぜシンスプリントになったのか？」という根本的な原因を探します。
手技・鍼灸治療： 硬くなったふくらはぎや足裏の筋肉を緩め,血流を改善！
骨格矯正： 足首や股関節の柔軟性を出し,衝撃を分散できる体作り
セルフケア指導： 自宅でのストレッチや,正しいアイシングの方法をお伝えします。
「スネに違和感があるな」と感じたら我慢せずにぜひなごみ鍼灸整骨院へご相談ください！
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はりきゅう師・整体師
成安 淳ナリヤス アツシ
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