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ドライヘッドスパ専門店 Room313~瞑想の空間~ 新小岩

ドライヘッドスパセンモンテン ルームサンイチサン メイソウノクウカン シンコイワ

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  • 東京都葛飾区新小岩1-28-7 ワールドビル4F
  • 新小岩2分[ドライヘッドスパ/リンパマッサージ/肩こり/首こり/眼精疲労/新小岩南口]

ルーム313(Room313)のブログ

ビューティー
投稿日:2024/9/4
寝る前にした方が良いこと4選!
こんにちは!
Room313 ~瞑想の空間~新小岩店です^^

今日は寝る前にした方がいいことについてのお話です。


寝る前にした方が良いこと4選!_20240904_1

スムーズな眠りにつくためには、 眠る 1~2 時間前から脳をリラックスさせることが大切です。

勉強や仕事など脳を酷使するような作業は避けて、好きな音楽を静かに流したり、軽めの雑誌
や本を読んだり、室内の照明を少し暗くするのも効果的です。

◯ぬるめのお風呂でリラックス
寝る前に 37~39 度ぐらいのぬるめのお湯にゆっくりつかると、心も体もリラックスできます。

◯音楽や環境ビデオでリラックス
眠りを誘う音楽や心を落ちつかせるビデオ、アロマテラピーなどがおすすめ。
夜はリビングルームの照明を控えめに昼間のような明かりはスムーズな眠気の妨げになります。

◯ハーブティーでリラックス
カフェインの含まれていないハーブティーは香りにもリラックス効果があります。
空腹のときはホットミルク身体が温まり、空腹感を和らげ、心地よい眠りを誘います。

◯軽いストレッチ
適度な運動でストレスを解消し、リフレッシュを。
就寝前には、布団の上で手軽にできるストレッチがおすすめです。


眠くないときに無理に寝ようとすると、眠らなければならないという焦りが神経を興奮させて、ますます眠れなくなります。

30 分たっても眠れないようなら無理に眠ろうとせず、一度布団から出てしばらくリラックスした時間を過ごすと、スムーズな眠りに入りやすくなります。


ご予約、ご来店心よりお待ちしております♪

\2024年6月OPEN/
★平日限定クーポン
★ペア割クーポン(電話予約のみ)
★お仕事の合間・お仕事帰り・お出掛け前にも◎


******************
Room313 瞑想の空間 新小岩店

東京都 葛飾区 新小岩1-28-7
ワールドビル4階
《新小岩駅 徒歩2分》

03-5879-5669
******************


《営業時間》
11:00~20:00 最終受付19:00

《定休日》
不定休

新小岩/新小岩駅/新小岩駅南口/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/もみほぐし/リンパマッサージ/オイルマッサージ/肩こり/眼精疲労/脳疲労

※ネット予約が×の際は、お手数ですがお電話にてお問い合わせくださいませ
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ルーム313(Room313) 岡地
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岡地 オカチ
投稿者
ルーム313(Room313) 岡地

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岡地

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精一杯お客様を癒します◎

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ルーム313(Room313)のブログ(寝る前にした方が良いこと4選!)/ホットペッパービューティー

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