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ドライヘッドスパ専門店 Room313~瞑想の空間~ 新小岩

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  • 東京都葛飾区新小岩1-28-7 ワールドビル4F
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ルーム313(Room313)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/12
アラームを何度もかけるのは良くない
朝何度もアラームをかけるのは、体内時計を乱し、自律神経の切り替えを悪くして、かえって目覚めを悪くする原因になります。一時的に起きる助けにはなりますが、睡眠慣性を引き起こし、午前中のだるさや集中力低下を招くため、基本的には1回で起きるか、起きる20分前に1回、本番の20分後に1回と設定するのが理想的です。

なぜ何度もアラームが良くないのか?
体内時計の混乱: アラームで目が覚めても、スヌーズで二度寝を繰り返すと、脳が深い眠りに入り直してしまい、目覚める準備が整った状態から睡眠モードに戻ってしまいます。
自律神経の乱れ: アラームで交感神経が活性化しても、二度寝で副交感神経が優位になり、この切り替えが何度も繰り返されることで心身に負担がかかります。
コルチゾールホルモンへの影響: 目覚めを促すホルモン「コルチゾール」が過剰に分泌され、起床後もだるさや倦怠感が残りやすくなります。

改善のための対策
1回で起きることを目指す: まずは1回のアラームで起きる習慣をつけるのが理想です。決まった時間に寝起きする生活を1週間ほど続けると、体内時計が整います。
「20分前」ルール: 起きる時間の20分前に最初の「お試し」アラームをセットし、本番のアラームで起きるようにします。睡眠サイクル(20分周期)に合わせて、覚醒しやすいタイミングで起きる助けになります。
スヌーズは「1回」まで: どうしても難しい場合は、スヌーズは1回(5分後など)だけに留め、3回以上繰り返さないようにします。これは「二度寝は一度だけ」というルールです。

アラームを何度もかけるのは良くない_20260112_1
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Room313 瞑想の空間 新小岩店

東京都 葛飾区 新小岩1-28-7
ワールドビル4階
《新小岩駅 徒歩2分》

03-5879-5669
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《営業時間》
11:00~20:00 最終受付19:00

《定休日》
不定休

新小岩/新小岩駅/新小岩駅南口/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/もみほぐし/リンパマッサージ/オイルマッサージ/肩こり/眼精疲労/脳疲労

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ルーム313(Room313) 上ノ原

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