自分の時間 富士店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/3/13
- 睡眠負債 続き
- 前回の続きをお話しますね
どうしたら睡眠負債を返済できるのか？
・平日の睡眠時間を少しずつ増やす
・昼寝で睡眠を補う
・日中屋外で過ごす
とにかく週末は朝寝坊せず、いつもと同じ時間に起きることが大事。
朝日を浴び
日中は活動的に動き
夜の睡眠に差し支えない程度のお昼寝をとって負債を返済していく。
体内時計を正常にしていくことを意識することがポイントですね。
私もついつい寝る時間が遅くなってしまうこともありますが、自覚のあるうちに解消しないとなぁと思いました。
それとともにヘッドスパを通じて「睡眠大事だよ！健康になるには寝ないとダメだよ！」と伝えていこうと思いました。
そんな素晴らしいヘッドスパをたくさんの方に知ってもらいたい！
ドライヘッドスパを通じて、自分自身の心や体と向き合う時間を作ること、健康になってそれが周りの人にも広がっていくこと、何より幸せになって笑顔の毎日が送れること。
そんな一見当たり前のようなことがとても大切だと思って、そのきっかけにヘッドスパを広めたいと思っています。
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