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フリーストレッチング 高槻駅前店のブログ
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投稿日:2026/1/31
- 交感神経と副交感神経について
- こんにちは!
皆さんは「交感神経」と「副交感神経」、聞いたことはあるでしょうか?
2つ合わせて自律神経系とも呼ばれているものです。
この交感神経と副交感神経のバランスがとても大切で、これが崩れると
疲労感、イライラ、眠れないなどの不調が起こってきます。
今回はバランスが崩れると起こる症状とその改善方法をお伝えします。
○交感神経が強すぎる場合
寝つけない,眠りが浅い
動悸,息苦しさ
肩こり,首こり,顎の緊張
胃痛,食欲不振,下痢
血圧高め
心の症状
常に焦る,不安
イライラしやすい
頭が休まらない
些細なことで疲れる
○副交感神経が弱すぎる場合
(これは上記とセットで起こりやすい)
朝がつらい
疲れが翌日まで残る
風邪をひきやすい
消化不良,便秘
やる気が湧かない
○副交感神経が強すぎる場合
(少数派)
だるさが抜けない
低血圧,立ちくらみ
頭がぼーっとする
気分が落ち込みやすい
やる気が出ない
<自律神経が乱れやすい原因>
ストレス
睡眠不足
スマホ,PCの見すぎ
運動不足or過剰
食生活の乱れ
呼吸が浅い
<対策>
○呼吸
4秒吸う → 6秒吐く × 5回
※「吐く」を長めがコツ
○首,みぞおち,腸をゆるめる
首回し
みぞおちを温める
腸腰筋・お腹をゆるめるストレッチ
○夜は「オフの時間」を作る
寝る90分前にぬるめの風呂
スマホは視界から消す
フリーストレッチング高槻駅前店ではお客様一人一人に合わせた施術をご提供しております。
是非この機会に一度体験してみませんか?
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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