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フリーストレッチング 高槻駅前店のブログ
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投稿日:2026/3/19
- むくみに逆効果??
- こんにちは!
むくみを取るためにしている行動が逆効果になっていませんか??
まずむくみは、
血流やリンパの流れが滞り、水分が溜まる状態
です。
特に女性の方は筋肉が少なく、冷えやすいためむくみやすいです。
では、逆効果の行動をご紹介
×強いストレッチや揉みほぐし
強い刺激を与えると筋肉が緊張してしまい、筋肉が硬くなってしまいます。
すると、血流が悪くなり睡眠の質も下がり、翌日にむくみが残ってしまいます。
寝る前は特にゆっくり優しくケアをしましょう。
深呼吸をして、じっくり伸ばしてください!
×足首を動かさない
足首が硬いままは効果が半減しもったいない!
動かすことで、ふくらはぎもしっかり動き
下に溜まった血液が一気に流れます。
足首を大きく回したり、くるぶし周りをやさしくほぐしてあげることが大切!
×身体が冷えた状態のまま
筋肉や血管が収縮、硬くなっている状態なので、
効果が出にくかったり、痛めてしまったりというリスクがあります。
お風呂の後など体が温まっている時に行うと効果抜群!
せっかくむくみケアをしているのに、逆効果な行動していませんでしたか?
少しやり方を変えるだけで効果が上がったりしますので、
イマイチ変化が出ないという方はやり方を見直してみてもいいかもしれません!
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当店情報
~内容~
#ストレッチ#マッサージ#揉みほぐし#整体#リラクゼーション
#パーソナルストレッチ#セルフストレッチ#骨盤矯正
~場所~
#高槻 #高槻市 #南芥川町 #芥川町
~効果~
#肩甲骨はがし #肩甲骨 #肩こり #五十肩#四十肩#腰痛
#首こり #慢性痛 #疲労回復 #運動不足解消 #ダイエット
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