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フリーストレッチング 高槻駅前店のブログ
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投稿日:2026/3/23
- ジムと外でのランニングの違いって?
- こんにちは!
皆さんは普段走る時に、どこで走っていますか?
ジムのランニングマシンを使っている方もいれば、
外で走っているという方もいるのではないでしょうか?
今回はジムで走るのと外で走るのとで、メリットデメリットが
あるのかをお伝えしていきます。
<ランニングマシン>の特徴
(メリット)
○ペースが一定で管理しやすい
→ 心拍数や脂肪燃焼ゾーンを狙いやすい
○天候に左右されない
→ 継続しやすい
○関節への負担が少なめ
→ クッション性があるため膝や足首に優しい
○傾斜を調整できる
→ 強度コントロールが簡単
(デメリット)
○実際より楽になりやすい
→ ベルトが動くので推進力を少し助けてくれる
○体幹やバランスの刺激が弱い
→ 路面変化がないため安定しすぎる
<外ラン>の特徴
(メリット)
○実戦に近い動きができる
→ 地面を蹴る力や体幹が鍛えられる
○消費カロリーがやや高い傾向
→ 風や微妙なアップダウンの影響
○メンタル面に良い
→ 景色を楽しめる。ストレス発散
(デメリット)
○天候や気温の影響を受ける
○ペース管理が難しい
○ケガのリスクがやや高い
それぞれの良さはあるので、両方を使い分けながら
目的によって選べると良いですね!
フリーストレッチング高槻駅前店ではお客様一人一人に合わせた施術をご提供しております。
是非この機会に一度体験してみませんか?
皆様のご来店心よりお待ちしております!
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