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ストレッチ専門店フリーストレッチング高槻駅前店

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  • 大阪府高槻市南芥川町1‐16 松商第3ビル2F-A
  • JR高槻駅(西口徒歩1分/北口徒歩2分)阪急高槻市駅 徒歩10分<高槻市/高槻/ストレッチ>

フリーストレッチング 高槻駅前店のブログ

おすすめメニュー
投稿日:2026/4/7
足のつりについて
こんにちは!

寝ている時に「足がつって目を覚ました…。」なんて経験をされた方も多いのではないでしょうか??
なぜ足がつるのかについてお話ししようと思います。

まず、足がつる原因は
・筋肉の疲労
普段、長時間の立ち仕事や座り仕事をしていたり
スポーツなどで筋肉を酷使することで
筋肉痙攣をおこしふくらはぎがつりやすくなります。

・水分やミネラルの不足
寝ている時や運動している時に汗をかくことで
体内のバランスが崩れやすくなり、筋肉の
伸収縮が働きずらくなる。

・冷え
冬場やクーラーのかかった部屋で体が冷えると
筋肉が緊張しやすく、血行不良で更に筋肉が硬くなり
筋肉を動かすとつりやすくなります。


足のつりを予防するには
・ストレッチ、マッサージ
一日の終わり、特に足を酷使した日などは
疲労や筋肉の緊張を解くために
ストレッチすることが大切。

・寝る前に水分補給
コップ一杯分の水分をとることで
寝ている時の水分不足を!
ミネラルも欠かさずに!

・体を温める
お風呂に浸かる、温かい服装、
体を少し動かして、温める

体が温まると筋肉の緊張も解け、
血流も良くなるのでつりにくい状態ができます。


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フリーストレッチング 高槻駅前店 谷知
ご来店お待ちしております
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谷知 タニチ
投稿者
フリーストレッチング 高槻駅前店 谷知

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フリーストレッチング 高槻駅前店のブログ(足のつりについて)/ホットペッパービューティー

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