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フリーストレッチング 高槻駅前店のブログ
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投稿日:2026/4/7
- 足のつりについて
- こんにちは!
寝ている時に「足がつって目を覚ました…。」なんて経験をされた方も多いのではないでしょうか??
なぜ足がつるのかについてお話ししようと思います。
まず、足がつる原因は
・筋肉の疲労
普段、長時間の立ち仕事や座り仕事をしていたり
スポーツなどで筋肉を酷使することで
筋肉痙攣をおこしふくらはぎがつりやすくなります。
・水分やミネラルの不足
寝ている時や運動している時に汗をかくことで
体内のバランスが崩れやすくなり、筋肉の
伸収縮が働きずらくなる。
・冷え
冬場やクーラーのかかった部屋で体が冷えると
筋肉が緊張しやすく、血行不良で更に筋肉が硬くなり
筋肉を動かすとつりやすくなります。
足のつりを予防するには
・ストレッチ、マッサージ
一日の終わり、特に足を酷使した日などは
疲労や筋肉の緊張を解くために
ストレッチすることが大切。
・寝る前に水分補給
コップ一杯分の水分をとることで
寝ている時の水分不足を!
ミネラルも欠かさずに!
・体を温める
お風呂に浸かる、温かい服装、
体を少し動かして、温める
体が温まると筋肉の緊張も解け、
血流も良くなるのでつりにくい状態ができます。
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