asian relaxation villa 宮崎 【アジアンリラクゼーション ヴィラ】
アジアンリラクゼーション ヴィラ ミヤザキ
- リラク
- 整体・カイロ
- 宮崎県宮崎市下北方町垣下1－7
- 宮崎神宮・平和台公園近く
アジアンリラクゼーション ヴィラ 宮崎(asian relaxation villa)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/7/1
- 夜、足がつってしまう方へ
- こんにちは！セラピストの大峯です！
いつもvilla宮崎店をご利用頂きありがとうございます♪
突然ですが皆様、寝ているときに突然足がつって、その痛みで起きてしまう経験はありますか？
私は寝る前につりそうになることがたまにあります…。
これが頻繁に発生してしまうと睡眠不足になって生活に支障が出てしまうこともありますよね。
今回は夜中に足がつる原因と予防についてご紹介させて頂きます(^^)
まず原因として考えられるのは、
・筋力の低下、筋肉の柔軟性の低下
・血行不良
・栄養不足（カルシウムやマグネシウムなど）
・脱水（水分不足）
・長時間の同じ姿勢による筋肉への負荷
・冷え性
などがあります。
また、寝ているときは長時間同じ姿勢を保つことが多くなるため、血液の循環が滞りやすく、
結果として酸素や栄養が十分に足まで回らず、足がつる原因にもなります。
さて、ではそんな足のつりの予防法ですが、
・規則正しい生活を心掛ける
・バランスの良い食事を心掛ける
・適度な運動、ストレッチをする
・十分な水分を補給する
・身体を冷やさない
などがあります。
また、マッサージ店などに行き日頃の疲れや筋肉のコリをほぐすのも効果的です！
villaでは、もみほぐし・タイ古式マッサージで硬くなってる筋肉をほぐす、
バリ式リンパマッサージで血液循環をよくする、など
お客様のお身体の状態に合わせてメニューをお選びいただけますよ(^^)
4月からスタートしているオプション『フットケア』も足がつりやすい方・むくみが気になる方に
おススメのメニューになるのでぜひお試しくださいね♪
ご自宅でのケアとマッサージで、夜～朝方に起こる足のつりを無くし、
睡眠不足を解消していきましょう(*^^*)
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