asian relaxation villa 宮崎 【アジアンリラクゼーション ヴィラ】
アジアンリラクゼーション ヴィラ ミヤザキ
- リラク
- 整体・カイロ
- 宮崎県宮崎市下北方町垣下1－7
- 宮崎神宮・平和台公園近く
アジアンリラクゼーション ヴィラ 宮崎(asian relaxation villa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/15
- デスクワークによる腰痛を予防！
- 皆さんこんにちは、セラピストの大井です！
普段デスクワークをされている方や車の運転などで座る姿勢が多い方、『腰の痛み』を感じていませんか？？
今日は座る姿勢で起こる腰痛についてお伝えしていきますね！
腰痛は誤った姿勢が続く事や長時間同じ姿勢でいる事によって起こります。通常背骨は、S字型のカーブを描いており首や肩の筋肉と共に頭を支え体をまっすぐに保っています。しかし、デスクワークで座った姿勢が続くと背中が丸まって頭が前に傾きやすくなり背骨がC字型になってしまいます。そうすると頭を支えている首周りの筋肉が引っ張られ、上半身の重みによって腰にも負担がかかります。
では、デスクワークでの腰痛を予防する為にはどうしたらよいのか・・・
【ポイント１】としては下の写真のような適切な姿勢で座るのが基本的で重要な予防法です。ですが、、、長時間ともなるとどうしても楽な姿勢をとってしまうものです。
そこで【ポイント２】適宜ストレッチを行う！
デスクワークや作業の合間にストレッチを入れてみましょう。座ったままでもいいですし、立ち上がって前屈など腰のストレッチや肩回し、肩の上げ下げ、首回しなどをゆっくり行ってみて下さい！ここで重要なのが急に勢いよくストレッチをしない事です！長時間同じ姿勢を続け上半身にはかなりの負荷がかかっている状態ですのでストレッチを行う時は無理のない範囲で息を吐きながらゆっくりと行って下さいね。デスクワークでは上半身だけでなく下半身の血流も悪くなるので軽い屈伸運動なども入れてみてもいいですね！
【ポイント３】運動習慣をつける
筋力の低下も腰痛の原因になります。ウォーキングなどの軽い運動がおすすめです！仕事が忙しくてなかなか運動ができない。わかっていてもなかなか続かない・・・とお悩みの方も多いかと思います。そんな時こそVillaに来てタイ古式試してみて下さい！Villのタイ古式はほぐしてリラックス効果も得られますし何といっても一人では伸ばせない筋肉までしっかりとストレッチしていくので運動不足の方にもとてもおススメなんです(*^^*)
今回ご紹介したポイントをぜひ意識して生活してみてください。そして一人ではどうしようもないツライ身体の疲れは無理せずVill宮崎店にリラックスされに来てくださいね♪
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