整骨院 整体院 ユールーム 周南支店(YOUROOM)のブログ
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投稿日：2026/1/9
- 巻き肩が肩こりを悪化させる理由
- こんにちは。藤村です。
先日萩に釣りに行ってきました！！
"デデン！！" この写真は誰でしょう？
さて、「肩がいつも前に出ている気がする」「肩こりがなかなか改善しない」
周南市でも、こうしたお悩みを抱える方は少なくありません。その原因の一つとして多いのが“巻き肩”です。巻き肩は見た目の姿勢の問題だけでなく、肩こりを慢性化させる大きな要因になります。
巻き肩とは、肩が前方に入り込み、胸が閉じた状態の姿勢を指します。デスクワークやスマートフォンの使用が続くことで、無意識のうちにこの姿勢が癖になりやすくなります。肩が前に出ることで、首や肩の筋肉は常に引っ張られた状態になり、緊張が抜けにくくなります。
この状態が続くと、肩まわりの筋肉が硬くなり、血流が悪化します。血流が滞ることで疲労物質が溜まりやすくなり、結果として肩こりの重さや痛みが強くなっていきます。また、肩甲骨の動きも制限されるため、肩を動かしてもスッキリしない、常に重だるい感覚が残るようになります。
さらに、巻き肩は首にも大きな負担をかけます。肩が前に出ると頭も前に突き出やすくなり、首の筋肉が頭を支えるために過剰に働きます。この状態が続くことで、首こりや頭痛を伴う肩こりへと悪化してしまうケースも少なくありません。
呼吸が浅くなる点も、巻き肩が肩こりを悪化させる理由の一つです。胸が閉じた姿勢では肺が十分に広がらず、呼吸が浅くなります。酸素の取り込みが減ることで筋肉が疲れやすくなり、肩こりが回復しにくい状態になります。
整体では、巻き肩によって硬くなった胸・肩・首まわりの筋肉をゆるめ、肩甲骨や背骨の動きを改善していきます。姿勢の土台となる骨盤のバランスも整えることで、肩が自然と正しい位置に戻りやすくなります。
巻き肩が改善されると、肩まわりの緊張が減り、血流や呼吸もスムーズになります。その結果、「肩が軽くなった」「こりが戻りにくい」と感じる方が多くいらっしゃいます。
周南市で慢性的な肩こりにお悩みの方は、マッサージだけでなく、巻き肩という姿勢の問題に目を向けることが大切です。整体による姿勢改善で、肩こりの根本改善を目指していきましょう。
肩こりや姿勢が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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