整骨院 整体院 ユールーム 周南支店(YOUROOM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 階段を降りると膝が痛む理由
- こんにちは。藤村です。
先日は鳥取の方に行ってきました！
写真は島根の弁天島です(？)
「階段を降りると膝が痛い」「上るときより降りるときの方がつらい」
周南市でも、このような膝の悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、階段を降りるときの膝には想像以上に大きな負担がかかっています。
階段を降りる動作では、体重を支えながら体を下にコントロールする必要があります。
このとき膝の関節には、体重の数倍ともいわれる負荷がかかります。
特に太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）がブレーキの役割を担いながら動くため、
膝の関節や周囲の組織に大きなストレスがかかります。
さらに、膝の痛みは膝だけの問題とは限りません。
骨盤や股関節の動きが悪くなると、本来分散されるはずの負担が膝に集中します。
例えば股関節がうまく使えない状態では、体重移動を膝だけで支える形になり、
階段を降りるときに痛みが出やすくなります。
姿勢の影響も見逃せません。
猫背や反り腰などの姿勢の乱れがあると、重心が前後に偏りやすくなります。
すると膝の関節にかかる力のバランスが崩れ、特定の部分に負担が集中します。
この状態が続くと、階段のような負荷の大きい動作で痛みが出やすくなります。
また、膝周囲の筋肉が硬くなっている場合も、
関節の動きがスムーズにいかず痛みにつながります。
特に長時間座っていることが多い方や運動量が少ない方は、太ももや股関節まわりの筋肉が
硬くなりやすく、膝への負担が増える傾向があります。
整体では、膝の痛みを単に膝だけの問題として捉えるのではなく、
身体全体のバランスから確認します。骨盤や股関節の動きを整え、
背骨のバランスを改善することで、膝に集中していた負担を分散させていきます。
身体全体のバランスが整うと、階段の昇り降りの動きも
スムーズになり、膝への負担が軽減されます。
その結果、「階段が楽になった」と感じる方も多くいらっしゃいます。
周南市で階段を降りるときの膝の痛みにお悩みの方は、
膝だけでなく身体全体のバランスを見直すことが大切です。
整体によるアプローチで、膝に負担の少ない身体づくりを目指していきましょう。
膝の違和感や痛みが気になる方は、お気軽にご相談ください。
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