整骨院 整体院 ユールーム 周南支店(YOUROOM)のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 長時間座ると腰がつらい理由
- こんにちは。藤村です。
先日、香川に社員旅行に行きました。
やっぱり山田家のうどんが大好きです。
「デスクワークをしていると腰が重くなる」
「長く座ったあと立ち上がると腰が痛い」
周南市でも、このようなお悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。
実は、長時間座る姿勢は腰にとって大きな負担になることがあります。
まず考えられるのが、腰まわりの筋肉の緊張です。
座っている時間が長くなると、腰や背中の筋肉は同じ状態で支え続けることになります。
筋肉は動きが少ない状態が続くと血流が低下し、疲労物質が溜まりやすくなります。
その結果、腰の重だるさや痛みを感じやすくなります。
また、座る姿勢は立っているときよりも腰への圧力が高くなると言われています。
特に背中が丸くなる猫背の姿勢では、腰の骨（腰椎）にかかる負担がさらに増えます。
この状態が長く続くことで、腰の筋肉や関節に疲労が蓄積していきます。
さらに、骨盤の傾きも大きく関係しています。
長時間座っていると骨盤が後ろに倒れやすくなり、背中が丸まった姿勢になりがちです。
この姿勢では背骨の自然なカーブが崩れ、腰の一部に負担が集中します。
その結果、座り続けたあとに腰の痛みや違和感を感じることがあります。
股関節の動きが少なくなることも、腰への負担を増やす要因の一つです。
座っている姿勢では股関節が曲がった状態が続くため、周囲の筋肉が硬くなりやすくなります。
股関節がうまく動かなくなると、本来分散されるはずの動きが腰に集中し、
腰痛につながることがあります。
整体では、このような腰の不調を腰だけの問題として考えるのではなく、
身体全体のバランスから確認します。骨盤や背骨の動きを整え、腰・背中・股関節
まわりの筋肉の緊張をゆるめることで、腰に集中していた負担を分散していきます。
身体のバランスが整うと、長時間座っていても腰にかかる負担が軽減され、
日常生活での不快感も感じにくくなります。
周南市で「座っていると腰がつらい」「デスクワークで腰痛が続く」と感じている方は、
腰だけでなく身体全体の状態を見直すことが大切です。整体によるアプローチで、
腰に負担の少ない身体づくりを目指していきましょう。
腰の違和感や痛みが気になる方は、お気軽にご相談ください。
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