整骨院 整体院 ユールーム 周南支店(YOUROOM)のブログ
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投稿日：2026/4/4
- 階段を降りると膝が痛む理由
- こんにちは。藤村です。
先日は姫路城に花見に行ってきました。
改修後初めての姫路城は白鷺城の名の如く、真っ白でカッコよかったです。
桜とはうまく撮れませんでしたが…
「階段を降りると膝が痛い」
「下りのほうがつらく感じる」
周南市でも、このようなお悩みは多く見られます。実は階段を降りる動作は、
日常の中でも膝への負担が大きい動きの一つです。
まず大きなポイントは、ブレーキ動作です。
階段を降りるときは、体を下に落とさないように太ももの筋肉がブレーキをかけながら動きます。このとき膝関節には体重以上の負荷がかかり、
繰り返すことで関節や周囲の組織にストレスが蓄積していきます。
次に関係しているのが、股関節の動きの低下です。
本来、階段の動作は股関節・膝・足首が連動して行われます。
しかし股関節がうまく使えていないと、その分の負担が膝に集中します。
結果として、膝だけが過剰に働き、痛みが出やすくなります。
さらに、骨盤や姿勢のバランスの乱れも影響します。
猫背や反り腰などの姿勢では重心が偏り、膝にかかる力の方向が崩れます。
特に体重が前に乗りすぎると、膝の前側に負担が集中しやすくなり、
階段の下りで痛みを感じやすくなります。
また、膝まわりの筋肉の硬さも見逃せません。
太ももやふくらはぎの筋肉が硬くなると、関節の動きがスムーズにいかず、
衝撃をうまく吸収できなくなります。その結果、膝へのダメージが増え、
痛みにつながることがあります。
整体では、このような膝の痛みを膝だけの問題として捉えず、
身体全体のバランスから確認します。股関節や骨盤、
背骨の動きを整えながら、膝に集中していた負担を分散していきます。
身体のバランスが整うことで、階段の動きがスムーズになり、
膝への負担が軽減されます。その結果、「下りが楽になった」と
感じる方も多くいらっしゃいます。
「階段を降りると膝が痛い」「違和感が続いている」と感じている方は、
膝だけでなく全身のバランスを見直すことが大切です。
整体によるアプローチで、負担の少ない動きやすい身体づくりを目指していきましょう。
膝の痛みや違和感が気になる方は、お気軽にご相談ください。
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