エースタイル サッポロテン
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エースタイル 札幌店(a-style)のブログ
ビューティー
投稿日:2021/9/30
- 美尻について
- 今日は『美尻』について!

お尻に自信のない方は多くいます!
垂れていたり大きかったり平たくボリュームがなかったりお尻の悩みは人それぞれ!
筋トレでヒップアップし、理想的なお尻を手に入れましょう!
さらに、お尻の筋トレを行うと、きれいなヒップラインが手に入る以外にも
脚長効果やウエストの引き締め効果など、メリットが豊富です。
ヒップアップのトレーニングにはいくつかのコツがあるため
効率的に鍛えるにはポイントを踏まえて実践することが大切。
今回は、お尻を鍛えるメリットやコツのほか、自宅とジムでできるヒップアップに効果的な筋トレメニューをご紹介します!
「ヒップアップによる効果」
1.お尻が引き締まり、脚長効果が得られる
2.ウエストが引き締まる
3.足が疲れにくくなる
4.代謝が良くなる
「ヒップアップの筋トレを効率的に行うためのポイント」
1.股関節をやわらかくする
2.ハムストリングスも鍛える
3.大臀筋を鍛える
「ヒップアップに効果的なトレーニング」
1.お尻の筋肉のほぐす方法
【筋膜リリース】
ヒップアップのトレーニング前に、こり固まったお尻の筋肉を十分にほぐしましょう
2.お尻の筋肉を鍛えるトレーニング方法
【ヒップリフト】
ヒップリフトは、インナーマッスルを中心に、全身の筋肉を鍛えることができるトレーニング
【ワイドスクワット】
ワイドスクワットは、大臀筋と太ももの前面の大腿四頭筋、内ももの内転筋を同時に鍛えることができます
後ろ姿は、普段あまり気にしないかもしれませんが
ヒップは後ろや横から見たときの全身のシルエットや脚長効果に大きく影響する
ボディメイクにおいて重要な部位です!
ヒップを太ももやウエストと併せて鍛えることで、メリハリのあるきれいな体のラインが実現できるでしょう!
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