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投稿日:2021/12/17
- ししゃも足について
- 今日は『ししゃも足』について!

「ししゃも足」とは?
子持ちししゃものように、ふくらはぎがぽっこりとふくらんでしまっている状態を
「ししゃも足」と呼びます。■ししゃも足になる原因
1、足の冷え・むくみ
冷えやむくみもししゃも足の原因の一つです。足が冷えてしまうと血流が悪くなり代謝が落ちて老廃物がふくらはぎに溜まってしまい、その結果ししゃも足になってしまいます。
2、姿勢が悪い
立った状態・歩いた状態の姿勢が悪いとししゃも足の原因になってしまいます。
片側だけに負荷がかかると下半身がそれをカバーしようとして力が入り、その結果ふくらはぎの腓腹筋が太くなってしまいます。
3、ハイヒールを長時間使用
ハイヒールをよく履く人もししゃも足になりやすいと言えます。
特にハイヒールを正しい姿勢で履いていない人は下半身に変な力が入ってしまい、その結果ふくらはぎの筋肉が太くなってしまいます。■ししゃも足を改善する方法
・歩き方を改善する
膝の曲げ伸ばしがうまくいっていないと左右どちらかに傾いたり、猫背や重心のズレが生じ、歪みにつながります。膝をしっかり伸ばして歩くように意識しましょう。・マッサージやストレッチでむくみを解消する
むくみにもっとも効果的なのは、血流の改善です。とどこおった血流を促し、水分がしっかりと排出されるようにしましょう。体があたたまっているお風呂上がりなどは、より効果アップも期待できそうです。
・同じ姿勢で長時間過ごさない
こちらもむくみにつながるNG行動の1つですが、特にオフィスワーカーや学生に多い過ごし方と言えます。長時間足を動かさないことで、むくみだけでなくさまざまな不調が起きやすいのも事実。数時間に1度はストレッチをするなど、下半身に水分や老廃物がたまらないように心がけましょう。
・ハイヒールを履く回数を減らす
極力かかとの高い靴を控えるのも効果的です。仕事などでどうしても毎日履く必要がある場合は、適度に靴を脱いで休憩する時間を作りましょう。常に緊張状態のふくらはぎを、数回解放してあげるだけでも違ってきます。
日頃のちょっとした心がけで、スリムな美脚が手に入ります。毎日少しだけ努力してみましょう。
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