エースタイル サッポロテン
- エステ
- リラク
- 北海道札幌市中央区南5条西8丁目9-2 札幌後楽園ビル3F フィットネススタジオファントルポ内
- /市電/資生館小学校前駅徒歩5分/地下鉄/西11丁目駅/すすきの駅/中島公園/から徒歩10分
エースタイル 札幌店(a-style)のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2022/1/15
- 筋肉痛について
- 今日は『筋肉痛』について(^^)

「「筋肉痛」のメカニズム」
筋肉痛とは、不慣れな運動や激しい運動により傷ついた「筋繊維」が
回復過程で炎症を起こしている状態です!
「筋肉痛の種類と原因」
1. 即発性筋肉痛
運動した直後
早ければ運動している最中から起こる筋肉痛を
「即発性筋肉痛」と言います!
これは、筋肉が酸素欠乏に陥ることによって
痛み物質(プラジキニンやアデノシンなど)が
蓄積することが原因と言われています!
2. 遅発性筋肉痛
運動してから数時間~数日後に起こる筋肉痛を
「遅発性筋肉痛」と言います!
一般的な「筋肉痛」はこちらを指します!
「筋肉痛の症状を緩和する方法」
1. 患部を温めて「血行」を促進する
患部を温めて、筋肉の「血行」を良くしましょう!
心地よいと感じる温度(40~50度程度)
でも長時間温め続けると
「低温やけど」を起こすことがあります!
2. 「ストレッチ」や「軽い運動」を行う
痛いからといってじっとしていると
いつまでも血行が良くならず、筋肉痛の回復につながりません!
無理をしない程度に、「ストレッチ」や
「軽い運動」を行えば、次第に血流は良くなります!
3. 「塗り薬」や「貼り薬」で痛みをおさえる
筋肉や関節の痛みを和らげる「インドメタシン」や「フェルビナク」が入ったもの
血行を促進する 「ビタミンE」や「アルニカチンキ」
炎症をおさえて痛みを鎮める「サリチル酸グリコール」が配合されているものなど
様々なタイプの薬が市販されています!
一般的に熱をともなって筋肉が痛む場合は「冷感タイプ」を使います!
4. 「ビタミンB1」を摂取する
「ビタミンB1」は、エネルギー代謝と疲労回復に
効果があるといわれています!
ビタミンB1を多く含む食品には、豚肉、鶏肉
カツオ節、大豆、インゲン豆などがあります!
「筋肉痛の予防法」
1. 運動前に「ウォーミングアップ」&運動後に「クールダウンする
2. ぬるめの「お湯」につかるまた、水分補給をしっかりする
そして、そんな疲れた身体に(^^)/札幌/札幌中央区脱毛/ススキノ脱毛/札幌脱毛/札幌メンズ脱毛/札幌キッズ脱毛/
/札幌脱毛安い/札幌脱毛都度払い/札幌メンズ脱毛中央区/札幌脱毛サロン/
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥4,900 【レディース】肩甲骨や足のむくみ疲れに!オイル【リンパマッサージ】45分)
|

サロンの最新記事
-
●2026/1/1
-
●2026/1/1
-
●2025/10/14
-
●2025/9/21
-
●2025/8/10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(0)
- 2026年2月分(0)
- 2026年1月分(2)
- 2025年12月分(0)
- 2025年11月分(0)
- 2025年10月分(1)
- 2025年9月分(1)
- 2025年8月分(1)
- 2025年7月分(2)
- 2025年6月分(0)
- 2025年5月分(3)
- 2025年4月分(1)
- 2025年3月分(3)
- 2025年2月分(1)
- 2025年1月分(1)
- 2024年12月分(4)
- 2024年11月分(3)
- 2024年10月分(3)
- 2024年9月分(3)
- 2024年8月分(3)
- 2024年7月分(1)
- 2024年6月分(4)
- 2024年5月分(3)
- 2024年4月分(7)
- 2024年3月分(3)
- 2024年2月分(10)
- 2024年1月分(7)
- 2023年12月分(5)
- 2023年11月分(11)
- 2023年10月分(5)
- 2023年9月分(8)
- 2023年8月分(8)
- 2023年7月分(10)
- 2023年6月分(11)
- 2023年5月分(13)
- 2023年4月分(15)
- 2023年3月分(13)
- 2023年2月分(11)
- 2023年1月分(13)
- 2022年12月分(14)
- 2022年11月分(13)
- 2022年10月分(11)
- 2022年9月分(9)
- 2022年8月分(9)
- 2022年7月分(8)
- 2022年6月分(6)
- 2022年5月分(12)
- 2022年4月分(9)
- 2022年3月分(9)
- 2022年2月分(10)
- 2022年1月分(13)
- 2021年12月分(12)
- 2021年11月分(12)
- 2021年10月分(11)
- 2021年9月分(16)
- 2021年8月分(13)
- 2021年7月分(9)
- 2021年6月分(14)
もっと見る
エースタイル 札幌店(a-style)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥3,000 【学割U24】春休み限定メニュー「お好きな箇所3つ+ワキ脱毛」¥11000→¥3000
|
|
新 規 |
¥0 初めて脱毛する方!初めてご来店される方に!お試しクーポン!
|
|
新 規 |
¥3,000 レディース【学生U24】お試しクーポン※お好きな箇所 3箇所選べます!
|
|
新 規 |
¥3,000 メンズ【学生U24】お試しクーポン※お好きな箇所 2箇所選べます!
|
|
新 規 |
¥4,000 【レディース】『お試し3カ所』クーポン!
|
|
新 規 |
¥6,000 【メンズ】『お試し3カ所』クーポン!
|

