イズム(ism)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/7
- 忙しくても毎日できる！簡単ボディケア習慣
- 冬場外気温が下がって寒くて肩に力が入ったり、血流の流れが悪くなり体の疲れが溜まりやすくなったり、日々の生活習慣の積み重ねで少しずつ体の疲れが現れてきます。。。
毎日のストレッチや入浴、質の良い睡眠を意識するだけでも、体のコンディションは変わってきますが、「セルフケアだけではなかなか改善しない」「正しくできているかわからない」と感じる方も多いのではないでしょうか？
そこで自宅で簡単にできるホームケアを紹介します^ ^
ストレッチ 入浴 睡眠のおすすめ方法♪
体のケアは「難しいことをしない」のが長続きのコツです^ ^
まずは気持ちよく感じることを基準に始めましょう^o^
■ ストレッチ（まずは5分）
「体を動かす習慣」がない人は、短時間でOKですd(^_^o)
やり方
首をゆっくり左右に倒す
肩を前後に回す
腰を軽くひねる
痛くなるまで伸ばさない
呼吸は止めない
おすすめタイミング
お風呂あがり or 寝る前
■ 入浴（できる日だけでOK）
毎日湯船に入らなくても大丈夫です(o^^o)
ポイント
お湯はぬるめ（38～40℃）
10分ほど浸かる
何も考えずリラックスする
体が温まるだけで、疲れが取れやすくなります。
■ 睡眠（時間をそろえる）
長く寝るより、寝る時間をそろえることが大切です。
意識すること
毎日だいたい同じ時間に寝る
寝る前はスマホを少し控える
布団に入ったら体を休めることに集中
「しっかり休む」意識を持つだけでも変わりますよ(*^^*)
まずはこれだけ
ストレッチ：5分
入浴：週に数回
睡眠：時間をそろえる
この3つができれば、体のコンディションは十分整ってきますd(^_^o)
ismではヒゲや体の脱毛だけでなく、ヘッドマッサージや全身リンパマッサージもしております^ ^
リンパマッサージとは？
・むくみ解消
・疲労回復
・免疫機能の向上
といったことに期待ができます♪
自宅のホームケアに+月に１回や２回のボディメンテナンスとして、全身マッサージなど入れられると、相乗効果で次の日がいつもよりさらに楽になりますよ♪
今日は特に疲れたな。と思う日や、今月忙しかったな。と思う時にご自身へのご褒美に入れられてみてはいかがでしょうか？
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