ケアルームチガサキ コツバンキョウセイ・シセイ・セイタイ
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ケアルーム 茅ヶ崎(CAREroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/13
- 冷えの対策
こんにちは！
CARE room茅ヶ崎です。
最近どんどん寒くなってきて身体が冷えきるようになってきました。
皆さんは冷え対策はしていますか？
手袋をしたりマフラーも大切ですが、冷えないような身体作りも大切です！
なので冷えない身体の為に必要なことをお伝えします。
１, 筋肉を付ける
身体を鍛えて筋肉を付ける事は冷え対策にとても有効です。
特に身体の中でも大きな筋肉（背中や太もも）を鍛えると良いのですが、
ふくらはぎも鍛えるのが有効です。
血液のポンプ作用を担っているのがふくらはぎなので踵の上下運動をすると筋肉が動いて
循環が良くなるので足の冷えがある方におすすめです！
２, 入浴
しっかり肩まで浸かるのが大事です。
３９度前後のお湯を５分くらいでも浸かると効果があります。
ただ、半身浴の場合は下半身は使っていても上半身は使っていないので効果は期待出来ないので
入るならば全身しっかり浸かりましょう。
上記２つが大事になるのと、身体のバランスを整えるのも重要です。
骨格と筋肉のバランスをしっかり整えてあげると血液循環が良くなり
自律神経のバランスも整ってきます。
そうすると身体の末端まで血液が流れやすくなるので身体の辛さの改善だけでなく
冷えの改善にも効果的です！
当院には骨格の矯正や筋肉を緩めるだけでなくトレーニングやEMSのメニューもございますので
身体のお悩みに対応させていただきます！
たくさんのご来院、心よりお待ちしております。
スタッフ一同、お会い出来ることを楽しみにしております。
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加藤 菜摘カトウ ナツミ
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