カオノユガミセンモンサロン フィシス
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- 【口コミ4.9】恵比寿駅徒歩7分/広尾駅徒歩11分【小顔矯正/恵比寿/顔の歪み】
フィシスのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/4
- 食いしばり今日からできるセルフケア【顔の歪み】
こんにちは！
恵比寿の顔の歪み改善専門 歯科医療提携サロン フィシスの三枝です！
サロンの来られる方でも食いしばりの癖があって。。。と言われる方も多くいらっしゃいます。
朝起きたらアゴがだるい。こめかみが重い。ほうれい線が深く見える…。
それ、年齢のせいではなく「食いしばりのクセ」が顔に出ているだけかもしれません。
食いしばりが続くと、エラ（咬筋）が硬くなり、頬が持ち上がりにくくなります。さらに首・肩まで緊張して、顔のむくみや左右差も出やすくなります。大事なのは「鍛える」より、まず噛む力をOFFにすること。
まずはチェック（今すぐ）
唇を閉じたまま、上下の歯が触れていませんか？
本来は「唇は閉じてOK、歯は離す」が自然な状態。触れている人は、無意識に噛みしめています。
1分セルフケア（寝る前がおすすめ）
１ こめかみゆるめ（20秒）
指2本でこめかみに触れ、小さく円を描くようにやさしく回す。
２ エラゆるめ（20秒）
頬骨の下～奥歯の上あたりを、押し込まずさする。
３ あご脱力（20秒）
「は～」と息を吐きながら、舌を上あごにふわっと置き、アゴの力を抜く。
効かせるコツ
強くやるほど逆に硬くなります。目安は「気持ちいい～眠くなる」圧。
続けると、フェイスラインの張り・目元の左右差・首肩の重さがラクになる人が多いです。
もし片側だけ特に硬いなら、体の使い方（姿勢・噛み癖）に原因が隠れているサイン。整える順番が分かるだけでも、変化が早くなります。
一番癖をつけるおススメなポイントは
口を閉じている時に歯が当たらないようにして、舌を上顎につくように意識すると
普段の食いしばりはかなり減っていきます！
是非、チェックと実践をしてみてください！
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
住所：
東京都渋谷区恵比寿1丁目32-15-101
アクセス：
恵比寿駅 徒歩７分
Instagramアカウント：
https://www.instagram.com/kogao_senmon/
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
みなさまのお越しを心よりお待ちしております。
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