野いちごのブログ
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投稿日：2024/4/5
- 【睡眠力】アップで体、脳、心のメンテナンスを!
- 気温やライフスタイルの変化に
ストレスを感じる人が多い時期です。
しっかりと眠れる事はストレスの発散にも繋がります。
熟睡の鍵は、睡眠前の過ごし方と
日中の動きにあります。
良質な睡眠は、最強の万能薬です。
睡眠力を高めて、お肌、髪の毛、体、心の健康を
維持しましょう！【寝る前はやめましょう】
コーヒー、緑茶
脳を興奮させるカフェインは就寝の3時間前までに！
TV、PC、スマホ
ブルーライトは脳を刺激、
睡眠ホルモンメラトニン分泌の妨げになります。
お酒、タバコ
寝る前のタバコは避け、
お酒は就寝3時間前までにしましょう！
【日中の動き方】
日中のパワフルな活動で眠気を生み出す睡眠物資が脳内に
たまる事が、良質な眠りに繋がります。
軽い運動を習慣化する事を心がけましょう。
☆眠れない時は腹式呼吸がオススメです♪
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