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宙 あおば通駅店(そら)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/31
- 私の夜寝る前の習慣
- おはようございます。
あおば通駅店の浅野です
ご覧いただきありがとうございますm(_ _)m
私の、夜寝る前にやっている
ストレッチ動画のご紹介
気仙沼YouTuber・オガトレさんの
「夜専用ストレッチ」です。
1日の終わりって、
「今日も疲れたなぁ」
って気づかないうちに体も心も
力が入っていることが多いですよね。
このストレッチは、
「頑張る」というより“ゆるめる”感覚。
12分ほど、呼吸に合わせて
体を動かしていくだけで、
自然と気持ちまでスーッと
落ち着いていくのを感じます。
私は毎日きっちりやる、というよりも
「できる日はやる」
「しんどい日は深呼吸だけ」
そんなゆるいスタイルで続けています。
それでも、
・寝つきがよくなった
・朝の首や肩の重さが前よりラク
そんな小さな変化を感じるようになりました。
忙しい毎日の中で、
ほんの数分でも
「自分をゆるめる時間」
をつくること。
それだけでも、夜の過ごし方や
朝の気分が少し変わってくる気がします。
肩、背中、足周りを
気持ちよく伸ばしていく動画です。
慣れてくると9分で完了します。
短縮版の動画もあります。
よかったら、ぜひ
お試しくださいませm(_ _)m
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