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Mamariss Salon 産前産後整体・痩身

ママリスサロン サンゼンサンゴセイタイ・ソウシン

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ママリスサロン(Mamariss Salon)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/16
生理前にむくんでしまった時の対応方法
生理前に浮腫むことは多くの人が経験することです。以下の対策を試してみてください。
生理前にむくんでしまった時の対応方法_20260216_1

1. 水分補給: 十分な水分を摂ることで、体内の水分バランスを保つことができます。特にハーブティーやレモン水など、添加物の少ない飲み物がオススメです。

2. 塩分の摂取を控える: 塩分が多い食事は浮腫を悪化させることがあります。加工食品や外食を控え、食事の際は塩分を減らす工夫をしましょう。

3. 運動: 軽い運動やストレッチ、散歩などをすることで、血流を促進し、余分な水分を排出しやすくなります。

4. マッサージ: 軽くマッサージをすることでリンパの流れを助けることができます。足や腕を優しくさすったり、押したりしましょう。

5. 冷やす: ぬるま湯に浸かる、または冷たいタオルを使うことで、一時的に浮腫みを和らげることができます。

6. サプリメント: カリウムを含む食品(バナナ、ほうれん草など)を摂取すると、利尿作用があり、浮腫みを軽減する可能性があります。

これらの方法を試して、自分に合った対策を見つけてみてください。ただし、症状が続く場合やひどくなる場合は、専門医に相談することをおすすめします。


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〒136-0076 東京都江東区南砂4丁目8-19
TEL 03-6666-2055
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