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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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ファング 西台店(FANG)のブログ

プライベートのブログ一覧

366件のブログがあります

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  • 四十肩について
    プライベート
    投稿日:
    2025/12/13
    投稿者:
    本間 秀平
    四十肩とは40~60代に多い、肩関節の痛みと動かしにくさを特徴とする状態の総称です。正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれます。五十肩ともほぼ同じ意味で使われます。主な原因はっきり…続きを見る
  • 人工甘味料と健康の関係について
    プライベート
    投稿日:
    2025/12/7
    投稿者:
    本間 秀平
    人工甘味料とは?砂糖の代わりに使われ、* カロリーが低い* 血糖値がほとんど上がらない* ごく少量で甘味を感じるという特徴があります。人工甘味料の体への影響1. 安全性は「通常摂…続きを見る
  • 筋肉のケアについて
    プライベート
    投稿日:
    2025/12/6
    投稿者:
    本間 秀平
    筋肉のケアは、疲労回復・ケガ予防・パフォーマンス向上にとても大事です。目的別に分けてわかりやすくまとめますね。筋肉のケアの基本方法1. ストレッチ(柔軟性アップ・疲労回復)…続きを見る
  • 冷え性を改善する方法について
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/30
    投稿者:
    本間 秀平
    冷え性は「体温を作る力」と「体温を巡らせる力」が低下している状態で、原因はひとつではなく生活習慣・血流・筋肉・ホルモンなど複数が絡みます。【冷え性の主な原因】1. 筋肉量が…続きを見る
  • 体を温める食べ物について
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/29
    投稿者:
    本間 秀平
    体を温める食べ物(“温熱性食品”)は、代謝を上げたり血行を良くして、冬の冷え対策や正月太りのリセットにも役立ちます。1. 「からだを直接温める」温熱食材■ 香辛料類(最も即効…続きを見る
  • 背中の柔軟性を高めるメリットとは
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/23
    投稿者:
    本間 秀平
    背中の柔軟性を高めることには、身体面・精神面の両方で多くのメリットがあります。以下に分かりやすくまとめます。背中の柔軟性を高めるメリット1. 姿勢改善背中(特に胸椎)の柔軟…続きを見る
  • 寒さを乗り越える方法
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/22
    投稿者:
    本間 秀平
    寒さを乗り越えるためには、体を温める習慣・食事・運動・メンタル面の工夫が役立ちます。無理なく続けられるものを中心にまとめました。日常でできる暖か習慣1. 重ね着* 吸湿発熱素…続きを見る
  • 睡眠の質を良くする方法について
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/16
    投稿者:
    本間 秀平
    睡眠の質を良くするには、体・脳・環境の3つを整えることが大切です。睡眠の質を上げる具体的な方法1. 寝る前の習慣を整える* 寝る1時間前から強い光を避けるブルーライトは脳を覚醒…続きを見る
  • 睡眠の効果について
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/15
    投稿者:
    本間 秀平
    睡眠は、私たちの心身の健康を支える 最も基本的で重要な行動のひとつ です。以下に、睡眠がなぜ大切なのかを分かりやすくまとめます。1. 脳のメンテナンス(記憶・学習の向上)睡眠…続きを見る
  • 筋肉を温める効果について
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/9
    投稿者:
    本間 秀平
    筋肉を温めることには、さまざまな生理学的・機能的な効果があります。主なものを以下にまとめます1. 血流の促進温めると血管が拡張し、筋肉への血液循環が増加します。→ 酸素や栄養…続きを見る
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