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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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ファング 西台店(FANG)のブログ

プライベートのブログ一覧

366件のブログがあります

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  • 水と健康の関係
    プライベート
    投稿日:
    2025/4/29
    投稿者:
    本間 秀平
    水と健康の関係はとても深くて、私たちが健康を保つために欠かせない要素です。1. 体内機能の維持* 水は体重の約60%を占め、体温調節、栄養素の運搬、老廃物の排出など、さまざまな生…続きを見る
  • グルテンと健康
    プライベート
    投稿日:
    2025/4/26
    投稿者:
    本間 秀平
    グルテンとは?グルテンは、小麦・大麦・ライ麦などに含まれるタンパク質。パンやパスタの「モチモチ感」「粘り」を生み出す成分。グルテンは健康に悪いの?基本的には 健康な人には…続きを見る
  • アルコールとトレーニングの関係
    プライベート
    投稿日:
    2025/4/22
    投稿者:
    本間 秀平
    アルコールがトレーニングに与える影響1,筋肉の合成を妨げる* トレーニング後、筋肉を修復・成長させるには「タンパク質合成」が重要。* アルコールはこの合成を最大で37%も抑制す…続きを見る
  • 筋膜リリースの効果について
    プライベート
    投稿日:
    2025/4/19
    投稿者:
    本間 秀平
    筋膜リリース(きんまくリリース)は、筋肉を包む「筋膜」にアプローチして、硬くなったり癒着した筋膜をほぐすことで、体の可動域や痛み、柔軟性などを改善する手法です。以下は、筋…続きを見る
  • 健康とストレスの関係について
    プライベート
    投稿日:
    2025/4/15
    投稿者:
    本間 秀平
    運動とストレスの関係については、たくさんの研究があります。ざっくり言うと、「運動はストレス解消にとても効果的」ということがわかっています。運動がストレスに効く理由1. エン…続きを見る
  • 筋肉痛について
    プライベート
    投稿日:
    2025/4/12
    投稿者:
    本間 秀平
    筋トレと筋肉痛の関係は、トレーニング効果を理解するうえでとても大事なポイントです。筋トレ → 筋肉痛の流れ1. 筋繊維の微細な損傷    * 筋トレをすると、特に負荷が大きい運動(…続きを見る
  • りんご酢と健康の関係性
    プライベート
    投稿日:
    2025/4/8
    投稿者:
    本間 秀平
    りんご酢(アップルサイダービネガー)は、健康にさまざまな影響を与えるとされている食品です。以下に、りんご酢が健康に与えるとされる効果やその関係性をいくつか紹介します。1. …続きを見る
  • ストレッチは大切
    プライベート
    投稿日:
    2025/4/5
    投稿者:
    あべ まゆか
    ストレッチは体にさまざまな健康効果をもたらします。以下にその主な効果を挙げてみます:1. 柔軟性の向上ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を向上させ、可動域を広げます。これにより…続きを見る
  • 疲労回復に効果的な食材
    プライベート
    投稿日:
    2024/10/21
    投稿者:
    あべ まゆか
    疲労回復に効果的な食材として以下を挙げることができます1. バナナバナナには疲労回復に欠かせないカリウムやビタミンB6が豊富に含まれています。また、エネルギー源としても効果的…続きを見る
  • 健康的な体作りのための1日のタンパク質摂取量
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/12
    投稿者:
    本間 秀平
    タンパク質は体の健康維持に不可欠な栄養素です。一般的には、成人は体重1キログラムあたり約0.8グラムのタンパク質が推奨されます。例えば、60キログラムの人なら1日に約48グラムの…続きを見る
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