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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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ファング 西台店(FANG)のブログ

サロンのNEWSのブログ一覧

472件のブログがあります

1/48ページ 次へ

  • トレーニング前のカーボ(炭水化物)について
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/31
    投稿者:
    本間 秀平
    今回はトレーニング前の炭水化物についてご紹介いたします! トレ前カーボの基本・ 役割筋肉のエネルギー源(グリコーゲン補充)集中力・パワー維持筋分解の抑制・ タイミング別の摂…続きを見る
  • 骨密度/トレーニング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/30
    投稿者:
    本間 秀平
    1骨密度とは骨密度とは、骨の中に含まれるカルシウムなどのミネラルの量を表す指標です。骨密度が低くなると骨が弱くなり、骨折しやすくなります。骨密度が大きく低下した状態は→ …続きを見る
  • 酸欠/対策
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/29
    投稿者:
    本間 秀平
    1呼吸を止めない(最重要)筋トレでよくあるのが息止めです。特に高重量時は無意識に止めがち。基本ルール* 力を入れる時 → 息を吐く* 戻す時 → 息を吸う例(スクワット)* しゃが…続きを見る
  • ハイロックス/効果
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/28
    投稿者:
    本間 秀平
    HYROXとはHYROXは「1kmラン+ワークアウト」を8セット繰り返す構成。例:* ラン → スレッドプッシュ* ラン → ローイング* ラン → バーピー などほぼ止まらない“持久系筋トレ”ハ…続きを見る
  • 寝違え
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/27
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は寝違えてしまう理由と対処法についてご紹介いたします! 寝違える主な理由・不自然な姿勢で長時間寝た・首や肩の筋肉が引き伸ばされたまま固定される・枕が合っていない・高す…続きを見る
  • 筋トレの重量
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/26
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は筋トレの重量は重いのが良いのか軽い方が良いのかについてご紹介いたします! 重い重量で行う理由(高重量・低回数)目的:筋力アップ・神経系の強化少ない回数(1~5回くらい…続きを見る
  • タンパク質を摂る目安
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/24
    投稿者:
    本間 秀平
    今回はタンパク質は1日の中でどれくらい摂れると良いのかについてご紹介いたします!■ 基本の目安一般的な成人:体重1kgあたり 0.8~1.0g/日■ 目的別の目安運動しない・軽い活動:…続きを見る
  • 豆類/健康
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/23
    投稿者:
    本間 秀平
    1. 良質なたんぱく質が豊富豆類は「植物性たんぱく質」が多く、筋肉や皮膚、髪など体をつくる材料になります。特に 大豆 は「畑の肉」と呼ばれるほどたんぱく質が豊富です。2. 食物繊…続きを見る
  • ストレス軽減/栄養素
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/22
    投稿者:
    本間 秀平
    ビタミンB群(神経を守る)役割* 神経の働きを正常にする* エネルギー代謝を助ける* 疲労やイライラを軽減不足すると* 疲れやすい* 集中力低下* イライラおすすめ食品* 豚肉* 玄米* …続きを見る
  • ミネラル/重要性
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/21
    投稿者:
    本間 秀平
    1ミネラルが筋力アップに重要な理由ATP(エネルギー産生)をサポート筋力トレーニングではATPが必要です。ATPを作る過程では* マグネシウム* 鉄* 亜鉛などのミネラルが関わります。…続きを見る
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