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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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ファング 西台店(FANG)のブログ

サロンのNEWSのブログ一覧

433件のブログがあります

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  • 脊柱の可動域 筋トレ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/7/10
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は脊柱の可動域、筋トレの影響についてご紹介します! 脊柱の可動域とは?脊柱は、頸椎・胸椎・腰椎・仙椎・尾椎から成り、各部位で異なる可動性を持っています。以下が主な動き…続きを見る
  • ダイエット/糖分
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/7/7
    投稿者:
    本間 秀平
    ダイエット中におすすめの「甘いもの」以下のような甘いものは、血糖値を急激に上げず、栄養価もある程度高いため、ダイエット中でもおすすめです。1. 果物(フルーツ)* 例:バナナ…続きを見る
  • 夏バテ/食品
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/7/5
    投稿者:
    本間 秀平
    1疲労回復に役立つ食品(ビタミンB群・クエン酸)ビタミンB1(糖質の代謝を助け、疲労を軽減)食品 特徴豚肉(ヒレ、ロース) ビタミンB1が特に豊富。冷しゃぶがおすすめ。うなぎ ビ…続きを見る
  • 寝れない時の対処法
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/7/3
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は寝たいのに中々眠れない時どうしたら良いかについてご紹介します! 今すぐできる対処法 その場しのぎでも効果あり深呼吸・腹式呼吸鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く 4秒…続きを見る
  • 膝の痛み/セルフケア
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/30
    投稿者:
    本間 秀平
    膝周りの痛みが起きる主な原因1 筋肉のアンバランス・過緊張太もも前(大腿四頭筋)が硬くなると、膝蓋骨(膝のお皿)が引っ張られて痛みの原因に。太もも外側(腸脛靭帯)の硬さは…続きを見る
  • サプリメント/トレーニング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/28
    投稿者:
    本間 秀平
    1筋力アップ・筋肥大をサポートクレアチン* 筋力・パワー系トレーニングの定番* 筋収縮のエネルギー源「ATP」の再合成をサポート* 筋肥大やトレーニング容量の向上に効果摂取量:1日3…続きを見る
  • カロリーを抑えてるのに痩せない原理
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/27
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は食事を我慢しているのに体重が減らないのはなぜなのかについてご紹介します! 原理・原因の解説1. 基礎代謝の低下食事量を極端に減らすと、体が「飢餓状態」と認識し、省エネモ…続きを見る
  • 筋トレ・有酸素前の食事のポイント
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/26
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は筋トレや有酸素運動の前はどのような食事が良いのかご紹介します!■ なぜ食べた方がいいのか?運動前にエネルギー源を補給することで、以下のような効果が期待できます:パフ…続きを見る
  • バランス/向上
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/23
    投稿者:
    本間 秀平
    バランス力トレーニングの基本3原則1. 支持基底面を狭くする(例:両脚→片足)2. 不安定性を加える(例:バランスディスク、目を閉じる)3. 運動課題を組み合わせる(例:反応動作、…続きを見る
  • ダイエット/促進
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/21
    投稿者:
    本間 秀平
    体重減少を促す食品一覧1. 高タンパク質食品タンパク質は筋肉量を維持し、代謝を上げて痩せやすい体を作ります。鶏むね肉(皮なし) → 低脂肪・高タンパクの代表格。満腹感も得やす…続きを見る
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