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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

  • エステ
  • リラク
  • リフレッシュ
  • 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
  • 西台駅徒歩30秒

ファング 西台店(FANG)のブログ

サロンのNEWSのブログ一覧

433件のブログがあります

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  • 筋トレ時の呼吸
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/20
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は筋トレをする時の呼吸についてご紹介します!1. 腹圧(ふくあつ)を高めて体幹を安定させるため息を吐くと同時に腹筋に力が入り、腹圧が高まります。腹圧が上がることで、背骨…続きを見る
  • オメガ3・ダイエット
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/19
    投稿者:
    本間 秀平
    今回はオメガ3のダイエット効果についてご紹介します! オメガ3がダイエットに効果的な理由 1. 脂肪燃焼のサポートオメガ3は、脂肪の分解や燃焼を促進する遺伝子に働きかけることが…続きを見る
  • 筋肉痛/回復
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/14
    投稿者:
    本間 秀平
    筋肉痛軽減に効果があるとされる食品リスト オメガ3脂肪酸* 炎症性サイトカイン(IL-6, TNF-αなど)を抑える* 筋損傷の痛みや腫れを軽減すると多数の研究が示唆含まれる食品:* サー…続きを見る
  • カーボローディング・ダイエット
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/12
    投稿者:
    本間 秀平
    今回はダイエットでのカーボローディングについてご紹介します!【カーボローディングとは】目的:マラソンやトライアスロンなどの持久系スポーツに備え、筋肉のグリコーゲン(エネル…続きを見る
  • リカバリー/健康
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/7
    投稿者:
    本間 秀平
    どのくらいストレッチすればいいの?推奨1ポーズあたりの時間20から60秒(30秒以上が最も効果的)同じ部位の繰り返し回数2から4セットが理想(インターバル10~20秒)セッション時間…続きを見る
  • ダイエット中のチートミール
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/5
    投稿者:
    本間 秀平
    今回はダイエット中のチートミールについてご紹介します! チートミールのメリット心理的なリフレッシュ長期間の食事制限によるストレスを軽減。ダイエット継続のモチベーションを保…続きを見る
  • 筋トレ後/栄養
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/2
    投稿者:
    本間 秀平
    1. 筋肉の修復と成長(筋タンパク質の合成)筋トレ後30分~1時間以内(「ゴールデンタイム」と呼ばれる)にタンパク質を摂取することで、筋タンパク質の合成が促進されます。2. 筋グ…続きを見る
  • 筋トレのバーベルとダンベルの違い
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/1
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は筋トレ時にバーベルとダンベルの違いについてご紹介します! バーベル(Barbell)特徴:両手で持つ長いバーの両端に重り(プレート)をつけて使用重量の調整がしやすく、高重量…続きを見る
  • 筋肉痛の浮腫み
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/5/29
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は筋肉痛が起きた時になぜ浮腫むのかと対処法についてご紹介します!筋肉痛と浮腫みの関係筋繊維の微細損傷激しい運動や普段使わない筋肉を使ったとき、筋繊維が微細に損傷します…続きを見る
  • 腹式呼吸/健康
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/5/26
    投稿者:
    本間 秀平
    腹式呼吸(ふくしきこきゅう)は、横隔膜を主に使って行う呼吸法で、「自律神経の調整」「精神安定」「内臓マッサージ効果」など多岐にわたる健康効果があります腹式呼吸とは?横隔膜…続きを見る
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