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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

  • エステ
  • リラク
  • リフレッシュ
  • 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
  • 西台駅徒歩30秒

ファング 西台店(FANG)のブログ

最新ブログ一覧

799件のブログがあります

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  • 股関節のはまり/改善
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/16
    投稿者:
    本間 秀平
    1. 骨盤のニュートラルポジションを整えるエクササイズ:骨盤前後傾運動(ペルビックチルト)* 仰向けに寝て膝を立てる* 腰を反らせる(骨盤前傾)→その後、腰を床に押し付ける(骨…続きを見る
  • プッシュ系トレーニング/効果
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/15
    投稿者:
    本間 秀平
    プッシュ系トレーニングで使われる主な筋肉大胸筋(胸)三角筋前部・中部(肩)上腕三頭筋(腕の裏側)補助的に体幹(腹直筋・腹斜筋)、前鋸筋なども安定のために関与効果1. 筋肥大…続きを見る
  • 秋に旬のダイエットに向いている食材について
    プライベート
    投稿日:
    2025/9/14
    投稿者:
    本間 秀平
    秋に旬を迎える食材には、栄養価が高く、ダイエットに向いているものがたくさんあります。以下は、低カロリー・高栄養・満腹感などの観点からおすすめできる秋の食材です。秋に旬のダ…続きを見る
  • 筋トレで使う便利なアイテムについて
    プライベート
    投稿日:
    2025/9/13
    投稿者:
    本間 秀平
    筋トレで使うと便利なアイテムは、トレーニングの効率や安全性を高めてくれるものがたくさんあります。以下に目的別で紹介しますね。基本アイテム(初心者~上級者向け)アイテム 目…続きを見る
  • コルセット
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/12
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は腰痛の時などに使うコルセットのメリットとデメリットについてご紹介いたします!コルセットとは?体の特定の部分(主に腰や胴体)を締め付けて支えるための装具や衣類のこと。…続きを見る
  • 筋トレ・柔軟性
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/11
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は筋トレをするのに柔軟性がなぜ必要なのかについてご紹介いたします!1. 柔軟性が筋トレの効果を高める理由可動域の拡大柔軟性が高いと関節の可動域が広がり、筋トレの動作がよ…続きを見る
  • トレーニング前の食事/タイミング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/9
    投稿者:
    本間 秀平
    強度 × 時間別の炭水化物摂取の考え方1. 低強度 × 短時間(~30分)* 例:軽いストレッチ、ウォーキング、軽めの筋トレ* 炭水化物:基本的に不要(体内のグリコーゲンで十分)* 目…続きを見る
  • 体の力み/軽減
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/8
    投稿者:
    本間 秀平
    体の力みが生じるメカニズム* 自律神経の乱れ(ストレス・緊張 → 交感神経優位 → 筋肉が持続的に緊張)* 呼吸の浅さ(胸式呼吸中心 → 酸素不足・首肩の緊張)力みを緩和するエクサ…続きを見る
  • 夏バテ・食欲不振時におすすめの食べ物
    プライベート
    投稿日:
    2025/8/31
    投稿者:
    本間 秀平
    夏は暑さや湿気で体がだるくなり、消化機能も落ちて食欲がなくなることがありますよね。そんな時は、**「さっぱり」「消化が良い」「水分・栄養がとれる」**ことが大事です。以下に、…続きを見る
  • 筋トレに必要な栄養素について
    プライベート
    投稿日:
    2025/8/30
    投稿者:
    本間 秀平
    筋トレに取り組む上で、効果的に筋肉をつけたり回復を促したりするためには、適切な栄養素の摂取が非常に重要です。以下に、筋トレに必要な主な栄養素をまとめます。1. タンパク質(P…続きを見る
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