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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

  • エステ
  • リラク
  • リフレッシュ
  • 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
  • 西台駅徒歩30秒

ファング 西台店(FANG)のブログ

最新ブログ一覧

799件のブログがあります

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  • 筋トレ後/栄養
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/2
    投稿者:
    本間 秀平
    1. 筋肉の修復と成長(筋タンパク質の合成)筋トレ後30分~1時間以内(「ゴールデンタイム」と呼ばれる)にタンパク質を摂取することで、筋タンパク質の合成が促進されます。2. 筋グ…続きを見る
  • 筋トレのバーベルとダンベルの違い
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/1
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は筋トレ時にバーベルとダンベルの違いについてご紹介します! バーベル(Barbell)特徴:両手で持つ長いバーの両端に重り(プレート)をつけて使用重量の調整がしやすく、高重量…続きを見る
  • 免疫と筋トレの関係性について
    プライベート
    投稿日:
    2025/5/31
    投稿者:
    本間 秀平
    筋トレが免疫に与えるポジティブな影響1. 免疫機能の強化   * 適度な筋トレは、免疫細胞の数を増やし、免疫応答を強化する効果があります。筋トレによって体が適度にストレスを受け、…続きを見る
  • 筋肉痛の浮腫み
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/5/29
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は筋肉痛が起きた時になぜ浮腫むのかと対処法についてご紹介します!筋肉痛と浮腫みの関係筋繊維の微細損傷激しい運動や普段使わない筋肉を使ったとき、筋繊維が微細に損傷します…続きを見る
  • 骨粗鬆症と筋トレの関係性について
    プライベート
    投稿日:
    2025/5/27
    投稿者:
    本間 秀平
    筋トレと骨粗鬆症の関係は非常に深く、筋トレは骨粗鬆症の予防・進行抑制に効果的な手段の一つです。以下にその理由をわかりやすく説明します。■ 筋トレが骨に与える良い影響筋トレ…続きを見る
  • 腹式呼吸/健康
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/5/26
    投稿者:
    本間 秀平
    腹式呼吸(ふくしきこきゅう)は、横隔膜を主に使って行う呼吸法で、「自律神経の調整」「精神安定」「内臓マッサージ効果」など多岐にわたる健康効果があります腹式呼吸とは?横隔膜…続きを見る
  • たんぱく質と炭水化物の関係
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/5/25
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は食事でタンパク質のみではなく炭水化物の必要性についてご紹介します! 1. タンパク質を効率よく使うために炭水化物が必要タンパク質は筋肉や臓器、ホルモンなどの「身体を作る…続きを見る
  • 体脂肪率と見た目の関係について
    プライベート
    投稿日:
    2025/5/24
    投稿者:
    本間 秀平
    体脂肪率は、見た目に大きく影響する指標です。特に腹筋の見え方や全体の引き締まり感は、体脂肪率によってかなり違ってきます。以下に、男女別で体脂肪率と見た目の目安をわかりやす…続きを見る
  • 腹圧
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/5/23
    投稿者:
    本間 秀平
    今回はトレーニング中の腹圧の重要性についてご紹介します! 腹圧とは?腹圧とは、腹腔(お腹の内部)にかかる内圧のことで、腹筋、横隔膜、骨盤底筋、多裂筋などが連携してこの圧力…続きを見る
  • ダイエット中のパン
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/5/22
    投稿者:
    本間 秀平
    今回はダイエット中にパンを食べるなら何がいいのかについてご紹介します!選ぶべきパンの種類全粒粉パン(全粒粉トースト) → 食物繊維が豊富で、血糖値の上昇が緩やか。ライ麦パ…続きを見る
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