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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

  • エステ
  • リラク
  • リフレッシュ
  • 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
  • 西台駅徒歩30秒

ファング 西台店(FANG)のブログ

最新ブログ一覧

799件のブログがあります

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  • 骨盤/トレーニング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/4/21
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は骨盤を安定させるトレーニングをご紹介します!!骨盤を安定させる主な筋肉1. 骨盤底筋群内臓を支えたり、排泄のコントロールにも関与。2. 腹横筋お腹の一番深いところにあるイ…続きを見る
  • 脚を細くするには?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/4/20
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は下半身をどうしたら細くなるのかについてご紹介します!1. むくみの解消(即効性あり)むくみで太く見えるケース、実は多い!特に座りっぱなしや立ちっぱなしの人にありがち。…続きを見る
  • 筋膜リリースの効果について
    プライベート
    投稿日:
    2025/4/19
    投稿者:
    本間 秀平
    筋膜リリース(きんまくリリース)は、筋肉を包む「筋膜」にアプローチして、硬くなったり癒着した筋膜をほぐすことで、体の可動域や痛み、柔軟性などを改善する手法です。以下は、筋…続きを見る
  • 腸活/ダイエット
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/4/18
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は腸内環境を整えてくれる食材とダイエット効果についてご紹介したいと思います!! 腸活に適した食材(主に「善玉菌を増やす」・「エサを与える」もの)1. 発酵食品(善玉菌を直…続きを見る
  • トレーニング後のサウナ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/4/17
    投稿者:
    本間 秀平
    筋トレ後にサウナを使うメリット 1. 筋肉の回復促進サウナの熱で血行が促進され、酸素や栄養素が筋肉に届きやすくなる。乳酸の排出もスムーズになるので、筋肉痛の軽減にもつながる。…続きを見る
  • 健康とストレスの関係について
    プライベート
    投稿日:
    2025/4/15
    投稿者:
    本間 秀平
    運動とストレスの関係については、たくさんの研究があります。ざっくり言うと、「運動はストレス解消にとても効果的」ということがわかっています。運動がストレスに効く理由1. エン…続きを見る
  • むくみ/対策
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/4/14
    投稿者:
    本間 秀平
    今回はむくみを取るにはどのような物を摂取し、どんなことをしたらいいのか具体的な対処法などをご紹介します!!・塩分を減らす出汁・酢・スパイスなどで味付け工夫して減塩カリウム…続きを見る
  • オートミール
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/4/13
    投稿者:
    本間 秀平
    トレーニングしてる人やダイエットをする時になぜオートミールを食べるのかご紹介します!メリット低GI食品:血糖値の上昇が緩やかなので、脂肪がつきにくい。食物繊維が豊富:腸内環…続きを見る
  • 筋肉痛について
    プライベート
    投稿日:
    2025/4/12
    投稿者:
    本間 秀平
    筋トレと筋肉痛の関係は、トレーニング効果を理解するうえでとても大事なポイントです。筋トレ → 筋肉痛の流れ1. 筋繊維の微細な損傷    * 筋トレをすると、特に負荷が大きい運動(…続きを見る
  • 腰痛/トレーニング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/4/11
    投稿者:
    本間 秀平
    今回は腰痛予防に効果的なトレーニングをいくつか紹介します!!腰痛を予防するには、腰そのものだけでなく、体幹(コア)、お尻、太もも、背中など、体のバランスを整えるトレーニン…続きを見る
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