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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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ファング 西台店(FANG)のブログ

あべ まゆかのブログ一覧

94件のブログがあります

1/10ページ 次へ

  • ストレッチは大切
    プライベート
    投稿日:
    2025/4/5
    投稿者:
    あべ まゆか
    ストレッチは体にさまざまな健康効果をもたらします。以下にその主な効果を挙げてみます:1. 柔軟性の向上ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を向上させ、可動域を広げます。これにより…続きを見る
  • 筋トレ・食事・体重
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/4/1
    投稿者:
    あべ まゆか
    1. 摂取カロリーオーバー:筋トレをしていても、摂取カロリーが消費カロリーよりも多い場合、体重が減ることは難しいです。食事記録をつけて摂取カロリーを把握し、適切なカロリー制…続きを見る
  • 自宅トレ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/10/27
    投稿者:
    あべ まゆか
    家でできるトレーニング方法の一例として、以下のようなものがあります:ジャンプスクワット:立ってから膝を曲げて腰を落とし、そのままジャンプして膝を伸ばし、再び着地して膝を曲…続きを見る
  • 疲労回復に効果的な食材
    プライベート
    投稿日:
    2024/10/21
    投稿者:
    あべ まゆか
    疲労回復に効果的な食材として以下を挙げることができます1. バナナバナナには疲労回復に欠かせないカリウムやビタミンB6が豊富に含まれています。また、エネルギー源としても効果的…続きを見る
  • 疲れにくい身体をつくる!
    プライベート
    投稿日:
    2024/5/28
    投稿者:
    あべ まゆか
    1日、仕事や家事をするだけででも疲れやすい…..休んでもなかなか疲れがとれない…..そんな経験みなさんありませんか?疲れやすさや疲れがとれない原因には、加齢や運動不足による体…続きを見る
  • 停滞期を乗り越える!
    プライベート
    投稿日:
    2024/5/21
    投稿者:
    あべ まゆか
    ダイエット頑張っているのに….運動も食事制限も頑張っているのに全然体重が落ちない….と悩んだ経験あるのではないでしょうか?それは、ホメオスタシス機能というものが働いているか…続きを見る
  • 遅い時間の食事
    プライベート
    投稿日:
    2024/5/7
    投稿者:
    あべ まゆか
    夜遅くまで残業で空腹状態….夜中にどうしてもお腹が空いた….なんていう時ありますよね!でも太りたくない、太らないためには夜中に食べない方がいいとわかっている…しかし、お腹が…続きを見る
  • 食物繊維
    プライベート
    投稿日:
    2024/5/3
    投稿者:
    あべ まゆか
    ダイエットの敵である”便秘”の解消を助けてくれる食物繊維についてご紹介します!普段のお食事で食物繊維は摂れていますか?食物繊維は意識しないと摂れないです!!食物繊維には2…続きを見る
  • ダイエット成功のために
    プライベート
    投稿日:
    2024/4/30
    投稿者:
    あべ まゆか
    今回は正しいダイエットについて お伝えします!「消費カロリー」が「摂取カロリー」を上回れば痩せるまずこれは大原則となるのですが……。人は、生きていく上で必ずエネルギーを消…続きを見る
  • PFCバランス
    プライベート
    投稿日:
    2024/4/27
    投稿者:
    あべ まゆか
    筋トレしているけど、筋肉の発達が感じられない。タンパク質だけ意識して摂っている。これでは十分な栄養を身体に取り込むことは難しく、効率よく筋肉を付けるにはPFCバランスが重要…続きを見る
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