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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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  • 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
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ファング 西台店(FANG)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024/8/23
GVT
GVT(German Volume Training)は、高ボリュームでのトレーニング方法の一つで、筋力や筋持久力の向上を目指すために用いられるトレーニングプログラムです。以下にGVTの特徴や基本的なやり方をまとめます:

特徴:
1. 高ボリューム: GVTは、通常10セット×10レップ(合計100レップ)の非常に高いセット数をこなすことが特徴です。
2. 筋肉の成長を促進: 高ボリュームのトレーニングにより、筋肉を限界まで刺激し、成長を促進します。
3. インテンシティと休憩: 重量を使いつつ、短い休憩時間を取りながらセットをこなすことで、筋力と筋持久力の向上を目指します。

やり方:
1. エクササイズの選択: GVTでは、大きな筋肉グループをターゲットにしたエクササイズ(スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなど)を選択します。
2. 重量の選択: 10RM(10回のうちでギリギリ持てる重さ)の重量を選びます。
3. 10×10: 選んだエクササイズで10セット×10レップを行います。各セットの間には、60~90秒の休憩を取ります。
4. 進行: 10×10を完了したら、次回のトレーニングでは重量やエクササイズを変えることでトレーニングのバリエーションをつけることができます。

当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています


FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym

公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!

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ファング 西台店(FANG) 本間 秀平
ご来店お待ちしております
代表取締役
本間 秀平ホンマ シュウヘイ
投稿者
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代表取締役

本間 秀平

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ファング 西台店(FANG)のブログ(GVT)/ホットペッパービューティー

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