FANG personal training gym 西台店
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ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024/10/26
- 筋トレ前後に炭水化物が必要な理由!
- ダイエットや、筋トレを頑張っているのになかなか成果が出ない、、

と悩んでる方!お米などの炭水化物は摂っていますか?
少し前に流行った『糖質制限ダイエット』過剰に糖質を控えていませんか?
筋トレ後に『プロテイン』だけを摂っていませんか?
これはとても勿体無いです!
『糖質』は筋トレをする上でのエネルギーとして使われ、トレーニングをしている人には欠かせない栄養素です!
もし糖質を摂らずにトレーニングを行ってしまうと
・パフォーマンスの低下
・筋肉の分解
↑これらのことが起こりやすくなってしまいます
エネルギー不足によって、力が出ずフォームが乱れてしまったり
目まいなど気分が悪くなったり、怪我の原因になる恐れもあります。
また、空腹状態(エネルギー不足)での長時間のトレーニングは
筋肉をエネルギーとして使ってしまう為、筋肉分解を引き起こしてしまうのです
そして筋トレ後に糖質を摂る事もかなり重要になってきます!
『ダイエットしてるし、今日は運動頑張ったからご飯食べない!』
という方本当に多いですが、とても勿体無いです!
このような行動を繰り返してるとメリハリの無い体型になり
筋肉を付けることが難しくなってきます。
また筋肉痛が来ずらかったり、なかなか治らなかったりと筋肉には悪影響です
筋トレ後は、筋分解を抑える為にも糖質を摂りたいです!
トレーニング1時前くらいに、食事は済ませておけるとベストです
30分前なら、バナナやウィーダーインゼリーなどの軽食か
おにぎり1個までなら食べても大丈夫です!
炭水化物を上手に取り入れていきましょう!
FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
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