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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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ファング 西台店(FANG)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024/11/22
ブロッコリー特徴
筋トレをしている方がブロッコリーを好んで食べる理由

1. タンパク質とアミノ酸の吸収を助ける栄養素が豊富
ブロッコリーは筋肉の合成を助けるビタミンCやカリウムを多く含んでいます。ビタミンCはタンパク質の代謝や筋肉の修復に役立ち、筋トレ後のリカバリーを促進します。

2. 低カロリーで満腹感が得られる
筋トレを行う際に重要な食事管理では、低カロリーで栄養豊富な食品が求められます。ブロッコリーは低カロリーで食物繊維が多いため、満腹感を得ながら余分なカロリー摂取を抑えられます。

3. 抗酸化作用が強く炎症を抑える
ブロッコリーに含まれる抗酸化成分(ビタミンC、βカロテン、スルフォラファンなど)は、筋トレによる体内の酸化ストレスや炎症を軽減し、筋肉の回復を助けます。

4. テストステロンのバランスをサポート
ブロッコリーに含まれるインドール-3-カルビノール(I3C)は、体内のエストロゲン(女性ホルモン)の過剰な影響を抑え、男性ホルモン(テストステロン)の正常な分泌をサポートするとされています。これにより筋力アップを間接的に支援します。

5. 筋肉痙攣を防ぐミネラルが豊富
ブロッコリーはカリウムやマグネシウムを含み、筋肉の痙攣を防ぐ役割も果たします。特に筋トレ中のパフォーマンス維持に重要です。


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ファング 西台店(FANG)のブログ(ブロッコリー特徴)/ホットペッパービューティー

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