FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
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- 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
- 西台駅徒歩30秒
ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024/11/29
- 良質な油
- 1. 魚介類(オメガ-3豊富な食材)
サバ、イワシ、サーモン
青魚にはEPAやDHAといったオメガ-3脂肪酸が豊富で、心血管の健康や脳機能に良い影響があります。
おすすめ調理法:焼き魚、煮魚、刺身。
牡蠣やエビ
ミネラルも豊富で、低脂肪ながら健康に良い油を含んでいます。
2. ナッツ類・種子類
アーモンド、クルミ
一価不飽和脂肪酸やオメガ-3が豊富。クルミは特にオメガ-3の量が多く、羊肉の代替として良質な脂肪酸を提供します。
チアシード、フラックスシード(亜麻仁)
植物性のオメガ-3(α-リノレン酸)が含まれており、サラダやヨーグルトにトッピングすることで手軽に摂取できます。
3. 植物油
オリーブオイル
一価不飽和脂肪酸(オレイン酸)が豊富で、心血管の健康をサポートします。エクストラバージンオリーブオイルを選ぶとより栄養価が高いです。
ココナッツオイル
亜麻仁油、えごま油
植物性オメガ-3が豊富で、ドレッシングや仕上げに使うのがおすすめ。
4. アボカド
アボカドは一価不飽和脂肪酸が豊富で、ビタミンEも含んでいます。
5. 大豆製品
豆腐や納豆、きな粉
植物性の脂質も含み、他の良質な油と組み合わせることでバランスが良くなります。
6. 卵(特に放牧飼育のもの)
放牧飼育の鶏が産む卵には、オメガ-3脂肪酸の含有量が多くなります。卵黄にはビタミンDや抗酸化物質も含まれています。
当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています
FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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代表取締役
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