FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
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- 東京都板橋区蓮根３丁目９－７ メトロード西台２番館
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ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/3
- LDL・HDL
1. L DＬ（低密度リポタンパク質）
役割: LDLはコレステロールを肝臓から体の各組織に運ぶ働きをします。しかし、過剰になると血管壁にコレステロールが蓄積し、動脈硬化や心疾患のリスクが高まります。
通称: 悪玉コレステロール
理想値: 通常、健康な成人では100 mg/dL以下が推奨されます（リスクの有無により異なります）。
2. H DＬ（高密度リポタンパク質）
役割: HDLは余分なコレステロールを組織から肝臓に運び、体外に排出されるのを助けます。そのため、動脈硬化を防ぐ働きがあります。
通称: 善玉コレステロール
理想値: 40 mg/dL以上が望ましく、特に60 mg/dL以上がより良いとされています。
健康への影響
高LDL: 動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などのリスクが高まる。
低HDL: 心血管疾患のリスクが増加する。
バランスが重要: LDLを減らし、HDLを増やすことが心血管の健康に良いとされています。
改善方法
LDLを減らす:
飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を減らす。
食物繊維（特に水溶性繊維）を多く摂取する。
適度な運動を行う。
HDLを増やす:
有酸素運動（ウォーキング、ジョギングなど）を定期的に行う。
健康的な脂肪（オメガ3脂肪酸、ナッツ、オリーブオイルなど）を摂取する。
当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています
FANGパーソナルジム
TEL03－6770-3861
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公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから！！
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代表取締役
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