FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
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- 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
- 西台駅徒歩30秒
ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024/12/5
- 停滞期について
- 停滞期の主な原因
基礎代謝の変化
減量が進むと体重が減るため、身体が必要とするエネルギー量(基礎代謝)が減少します。
これにより、以前と同じ食事制限や運動量では体重が減りにくくなります。
身体の適応(ホメオスタシス効果)
身体は急激な変化をストレスとして認識し、エネルギー消費を抑えるように適応します。
これにより、カロリー消費が減少し、体重が停滞することがあります。
食事・運動のマンネリ化
同じ運動や食事のパターンを続けると、身体が慣れて効果が薄れる場合があります。
水分や筋肉量の変化
体重が一時的に変わらない原因として、体内の水分量や筋肉量の増減が影響することがあります。
停滞期の対処法
食事の見直し
食事内容やカロリー量を再評価し、バランスの良い食事を心がけます。
タンパク質を増やし、筋肉量を維持または増加させることで基礎代謝をサポートします。
運動のバリエーションを増やす
運動の強度や種類を変えることで、身体に新たな刺激を与えます(例:有酸素運動+筋力トレーニング)。
休息を取る
過度のストレスや疲労が停滞期の原因となる場合があります。適度な休息を取り、リフレッシュしましょう。
当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています
FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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ご来店お待ちしております
代表取締役
本間 秀平ホンマ シュウヘイ
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