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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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  • 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
  • 西台駅徒歩30秒

ファング 西台店(FANG)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/3/22
増量期・減量期で筋肥大は変わるのか?
増量期(オーバーカロリー)の筋肥大
◎ 筋肉が増えやすい理由

カロリーが十分にある → 筋合成が活発
筋肉を作るにはエネルギーが必要。オーバーカロリーだと筋タンパク質合成が最大化される。
トレーニングのパフォーマンスが向上
エネルギーが豊富なので、重量やボリュームを増やしやすい。
回復が早い
栄養が十分にあるため、筋肉の修復・成長がスムーズ。
△ デメリット

体脂肪も増えやすい(特に極端な増量をすると無駄な脂肪がつく)。
体重管理をしないとバルクアップ後の減量が大変になる。
減量期(アンダーカロリー)の筋肥大
× 筋肥大が難しい理由

エネルギー不足 → 筋肉合成が抑制される
筋肉を作るのに十分なエネルギーがないため、筋合成が低下しやすい。
筋分解のリスクが高まる
減量中は体がエネルギーを確保しようとし、筋肉を分解することがある。
トレーニングのパフォーマンス低下
減量により力が入りにくく、扱う重量が落ちやすい。
◎ ただし、減量期でも筋肥大が可能な場合もある

初心者(筋トレを始めたばかりの人)は「リコンプ(体脂肪を減らしながら筋肉を増やす)」が起こりやすい。
適度なカロリー摂取(ややマイナス)+高タンパク質食+高強度トレーニング で筋肉の維持・増加が可能。

当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています


FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym

公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!

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ファング 西台店(FANG) 本間 瑞稀
ご来店お待ちしております
マネージャー
本間 瑞稀ホンマ ミズキ
投稿者
ファング 西台店(FANG) 本間 瑞稀

マネージャー

本間 瑞稀

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ファング 西台店(FANG)のブログ(増量期・減量期で筋肥大は変わるのか?)/ホットペッパービューティー

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