FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
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- 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
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ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/3/23
- 筋トレ後タンパク質時間
- 筋トレ後 30分~1時間以内 にタンパク質を摂取するのが理想的と言われています。これは「ゴールデンタイム」とも呼ばれ、筋肉の回復と成長を最大限に促進するためです。
ただし、最近の研究では トータルのタンパク質摂取量 が最も重要とされていて、トレーニング後すぐに摂らなくても、1日を通して十分な量を摂取できていれば問題ないとも言われています。
ベストな摂取タイミング
トレーニング後30分~1時間(できれば早めがベスト)
1日を通して適切な量を確保(体重1kgあたり1.6~2.2gが目安)
具体的なタンパク質源
プロテインシェイク(吸収が早いホエイプロテインがおすすめ)
鶏胸肉や卵、魚、大豆製品(食事で摂る場合)
BCAAやEAA(アミノ酸補給として)
トレーニング後の回復を早めるために、タンパク質だけでなく 炭水化物も一緒に摂る(例:バナナ+プロテイン)と効果的です
筋トレ後タンパク質取らないと意味なくなる?
筋トレ後にすぐタンパク質を摂らなくても、1日を通して十分なタンパク質を摂取していれば、筋トレの効果がなくなることはありません!
当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています
FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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マネージャー
本間 瑞稀ホンマ ミズキ
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