FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
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ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/4/20
- 脚を細くするには?
- 今回は下半身をどうしたら細くなるのかについてご紹介します!
1. むくみの解消(即効性あり)
むくみで太く見えるケース、実は多い!特に座りっぱなしや立ちっぱなしの人にありがち。
対策:
足を高くして寝る(クッションの上に置く)
お風呂で温めてマッサージ(ふくらはぎを下から上に流すように)
カリウムが豊富な食べ物(バナナ、きゅうり、アボカドなど)
2. 筋肉のバランス調整
ガチガチの筋肉で太くなっている場合、使いすぎてる筋肉(前もも、ふくらはぎ)を緩めて、使えてない内もも・お尻を強化するのが◎
オススメのエクササイズ:
内ももに効く「ワイドスクワット」
お尻を鍛える「ヒップリフト」
ストレッチポールやフォームローラーで前ももやふくらはぎをほぐす
3. 脂肪燃焼(長期的な対策)
全身の脂肪を落とすと、自然と脚もスッキリしてくる!
脂肪燃焼に効果的なこと:
有酸素運動(ウォーキング、ダンス、バイクなど)
食事の見直し(糖質と脂質のとりすぎに注意)
筋トレと組み合わせて基礎代謝アップ
以上の3つを行う事で下半身の太さを改善することができます!
FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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