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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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  • 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
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ファング 西台店(FANG)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/4/20
脚を細くするには?
今回は下半身をどうしたら細くなるのかについてご紹介します!

1. むくみの解消(即効性あり)

むくみで太く見えるケース、実は多い!特に座りっぱなしや立ちっぱなしの人にありがち。

対策:

足を高くして寝る(クッションの上に置く)

お風呂で温めてマッサージ(ふくらはぎを下から上に流すように)

カリウムが豊富な食べ物(バナナ、きゅうり、アボカドなど)

2. 筋肉のバランス調整

ガチガチの筋肉で太くなっている場合、使いすぎてる筋肉(前もも、ふくらはぎ)を緩めて、使えてない内もも・お尻を強化するのが◎

オススメのエクササイズ:

内ももに効く「ワイドスクワット」

お尻を鍛える「ヒップリフト」

ストレッチポールやフォームローラーで前ももやふくらはぎをほぐす

3. 脂肪燃焼(長期的な対策)

全身の脂肪を落とすと、自然と脚もスッキリしてくる!

脂肪燃焼に効果的なこと:

有酸素運動(ウォーキング、ダンス、バイクなど)

食事の見直し(糖質と脂質のとりすぎに注意)

筋トレと組み合わせて基礎代謝アップ

以上の3つを行う事で下半身の太さを改善することができます!

FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym

公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!

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脚を細くするには?_20250420_1
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代表取締役
本間 秀平ホンマ シュウヘイ
投稿者
ファング 西台店(FANG) 本間 秀平

代表取締役

本間 秀平

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ファング 西台店(FANG)のブログ(脚を細くするには?)/ホットペッパービューティー

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