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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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ファング 西台店(FANG)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/4/27
ダイエット中の食事間隔
今回はダイエット中の食事の間隔についてご紹介します!

結論から言うと…

**「自分に合った間隔を見つけるのが一番大事」**です。ただし、いくつかのガイドラインがあります。

よくある食事間隔の考え方

3~4時間おきに食べる(1日4~5食)

メリット:

空腹を感じにくい

血糖値が安定しやすい

過食を防げる

向いてる人:空腹がストレスになるタイプ、間食したくなるタイプ

間隔を空ける(1日2~3食 or 断食スタイル)

メリット:

インスリンが下がりやすく、脂肪燃焼モードに入りやすい

消化器官を休ませられる

向いてる人:間食しなくても平気、時間が不規則な人、16時間断食などに興味ある人

科学的には?

カロリー赤字が最優先:食事の間隔よりも、摂取カロリー < 消費カロリー が基本。

空腹時間が長いと脂肪燃焼が進むという研究もある(特に16:8のような時間制限食)

迷ったらどうする?

まずは以下のことを試してみて:

今の食事間隔を書き出して、空腹や間食のタイミングをチェック

空腹が強いなら、間隔を縮める(間食でもOK)

あまり食欲がないなら、回数を減らしてもOK

FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
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公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!

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ダイエット中の食事間隔_20250427_1
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ファング 西台店(FANG)のブログ(ダイエット中の食事間隔)/ホットペッパービューティー

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