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プライベート
投稿日：2025/6/3
- BMIについて
- BMI（ビーエムアイ）とは、Body Mass Index（ボディ・マス・インデックス）の略で、体重と身長から肥満度を示す指数です。とても簡単に計算できるため、世界中で健康管理の基準として使われています。
BMIの計算方法
BMI ＝ 体重（kg） ÷ 身長（m）×身長（m)
たとえば、身長170cm（=1.70m）、体重65kgの場合：
65 ÷（1.70 × 1.70）＝ 22.5
BMIの判定基準（日本の基準）
BMI値 判定
18.5未満 低体重（やせ型）
18.5～24.9 標準体重（正常範囲）
25.0～29.9 肥満（1度）
30.0～34.9 肥満（2度）
35.0～39.9 肥満（3度）
40.0以上 肥満（4度）
BMIの注意点
* 筋肉質な人でも高く出る
筋肉は脂肪より重いため、アスリートや筋トレをしている人はBMIが高くても実際には太っていないことが多いです。
* 体脂肪率や内臓脂肪はわからない
BMIはあくまで「体重÷身長」で算出するため、体の組成（筋肉か脂肪か）までは分かりません。
標準体重の目安（BMI22）
「健康的とされるBMI22」をもとに、理想体重を逆算することもできます。
標準体重 = 22 × 身長(m)×身長（m)
たとえば身長160cmの人なら：
22 × 1.6かける1.6 = 約56.3kg
まとめ
BMIは手軽に健康リスクの目安を知るには便利ですが、体脂肪率や筋肉量も合わせて見ることが重要です。特に筋トレをしている人は、BMIだけでは判断しないようにしましょう。
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