FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
- 西台駅徒歩30秒
ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/6/12
- カーボローディング・ダイエット
- 今回はダイエットでのカーボローディングについてご紹介します!
【カーボローディングとは】
目的:
マラソンやトライアスロンなどの持久系スポーツに備え、筋肉のグリコーゲン(エネルギー源)を最大限に貯蔵するための食事法です。
方法:
レースの3~7日前から炭水化物の摂取量を増やすことで、筋肉内のグリコーゲン量を通常の1.5~2倍まで増やします。
【ダイエットとの関係】
メリットがあるケース:
一時的な減量を行い、その後にカーボローディングを組み合わせると、筋肉に張りが出て見た目が良くなる(ボディビルの減量→パンプアップのような効果)。
トレーニングの効果を高めたい場合、低糖質食→カーボローディング→高強度運動というサイクルを使うこともある。
ダイエットに向かない理由:
体重が一時的に増加します。(1gのグリコーゲンは約3gの水分を保持)
カロリーオーバーになりやすく、脂肪が増えるリスクが高い。
【賢く使うには?】
状況 カーボローディングはおすすめ? 理由
減量目的の一般的なダイエット いいえ 向いていない炭水化物摂取量が多く、体重増加しやすい
持久系スポーツの大会前 はい 有効パフォーマンス向上が目的
筋肉の張りを出したいとき(撮影前など) 微妙 条件付きで有効水分保持による見た目改善が狙える
筋トレ+減量中 微妙 計画的に導入すれば有効トレーニングの質向上が期待できる
まとめ
カーボローディングはダイエット目的には基本的に適さない。
ただし、スポーツや筋トレのパフォーマンス向上・見た目改善を狙うなら、計画的に取り入れるのはアリ。
目的を明確にして使い分けましょう。
FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
♯板橋区♯西台駅♯西台♯蓮根♯駅近♯パーソナルジム♯シャワールームあり♯清潔♯コンクリート壁♯おしゃれ♯サンドバック♯ボクシング♯女性♯男性♯筋トレ♯ヒップアップ♯ダイエット♯エステ#西台ジム#西台パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯高島平パーソナルジム♯蓮根パーソナルジム♯蓮根ジム#都営三田線ジム♯高島平ジム#都営三田線パーソナルジム
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 体験トレーニング60分3500円
|

ご来店お待ちしております
代表取締役
本間 秀平ホンマ シュウヘイ
サロンの最新記事
-
●2026/4/13
-
●2026/4/12
-
●2026/4/11
-
●2026/4/10
-
●2026/4/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分(11)
- 2026年3月分(27)
- 2026年2月分(24)
- 2026年1月分(22)
- 2025年12月分(21)
- 2025年11月分(26)
- 2025年10月分(25)
- 2025年9月分(20)
- 2025年8月分(27)
- 2025年7月分(24)
- 2025年6月分(23)
- 2025年5月分(21)
- 2025年4月分(24)
- 2025年3月分(18)
- 2025年2月分(19)
- 2025年1月分(20)
- 2024年12月分(17)
- 2024年11月分(21)
- 2024年10月分(22)
- 2024年9月分(18)
- 2024年8月分(24)
- 2024年7月分(21)
- 2024年6月分(21)
- 2024年5月分(24)
- 2024年4月分(18)
- 2024年3月分(15)
- 2024年2月分(6)
- 2024年1月分(1)
- 2023年12月分(7)
- 2023年11月分(15)
- 2023年10月分(11)
- 2023年9月分(10)
- 2023年8月分(7)
- 2023年7月分(10)
- 2023年6月分(10)
- 2023年5月分(7)
- 2023年4月分(6)
- 2023年3月分(5)
- 2023年2月分(6)
- 2023年1月分(9)
- 2022年12月分(4)
- 2022年11月分(9)
- 2022年10月分(6)
- 2022年9月分(3)
- 2022年8月分(17)
- 2022年7月分(12)
- 2022年6月分(14)
- 2022年5月分(22)
- 2022年4月分(22)
- 2022年3月分(27)
- 2022年2月分(21)
- 2022年1月分(13)
- 2021年12月分(10)
- 2021年11月分(6)
- 2021年10月分(6)
- 2021年9月分(7)
- 2021年8月分(4)
- 2021年7月分(1)
もっと見る
ファング 西台店(FANG)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 初めての方オススメ!無料カウンセリング
|
|
新 規 |
¥3,500 体験トレーニング60分3500円
|
|
新 規 |
¥3,500 【憧れの美くびれに】ウエスト引き締め体験トレーニング
|
|
新 規 |
‐ 下半身のむくみ・足引き締め特化体験トレーニング
|
|
新 規 |
¥3,000 脂肪を燃焼(有酸素)通常3850円→3000円
|
|
新 規 |
¥2,500 ストレッチ(マッサージコース)通常30分3300円→2500円
|

